• 할 수있다 3, 2024

그 직업 그것은 두 번째 집과 같습니다. 뿐만 아니라 우리가 많은 시간을 보내는 장소 일뿐만 아니라 다양한 사람들과 교류합니다. 그러나 압력 , 스트레스 , 완벽주의 그리고 경쟁 그들은 우리를 우리의 최우선 순위에 올려 놓았습니다. 감정 .

미국 회사 Human Resources CAI의 사장 인 Bruce Clarke는 " 당신이 알도록 보장합니다. 우리의 감정을 제어하는 ​​방법은 전문적인 성공의 열쇠입니다. 그러나 이것을 성취하기 위해서는 우리 행동의 특정 측면에서 날마다 일할 필요가 있다고 경고합니다.

영국 신문에 실린 기사 수호자 약자가 감정을 관리하다 많이 낮다. 스트레스 동료 간 갈등을 야기 할 수 있으며 다음과 같은 행동을 조장 할 수 있습니다. 몰려 다니는 .

감정이란 무엇인가?

하나 감정 그것은 정신 생리학 반응 사람, 장소, 사건, 위험 또는 중요한 기억을 인식 할 때 사람이받는 자극. 감정을 불러 일으킨다. 기쁨 , 사랑 , 나는 싫어. , 갈 것이다 , 공포 , 다른 사람 사이에서.

감정은 좌절 , 자극 , 관심사 , 혐오스러운 , 불행 및 실망 . 자신을 자신의 충동의 희생자로 인식하고 직장 생활에 영향을 미칠 경우 행동해야 할 때입니다.

감정적 인 쓰나미

하루 동안 우리가 경험하는 각각의 감정을 통제하는 법을 아십시오. 작업 환경 우리를 상황에서 떠나게하기 전에 평온을 유지하는 것이 어렵 기 때문에 타이타닉 과제에서 기쁨 울거나 또는 분노 .

당신이 구속이 없어지기 때문에 감정이 당신의 일생에 영향을 미치기 시작했다면, 집중하는 것이 어렵고, 동기를 느끼지도 않고, 짜증이 났거나, 실수를 많이 범하면 이러한 생각들이 더 긍정적 인 태도 .

1. 너 자신을 관찰하십시오. 브루스 클라크 그는 감정을 조절하는 첫 번째 단계는 다양한 정서적 상황에 대한 우리의 반응을 인식하도록 관찰하는 것이라고 조언합니다. 업무 성과에 가장 큰 영향을주는 것이 무엇인지를 아는 것은 솔직해야합니다.

2. 긍정적 인 것을 배우십시오. 긍정적 인 생각은 창의력을 개발하거나 강화하고 부정적인 감정을 완화시키는 데 도움이되며, Barbara Lee Fredrickson, 노스 캐롤라이나 대학의 심리학과 교수 .

3. 익스프레스. 신중하게 생각한다면 상사에게 가서 자신의 실적에 영향을 미치는 것이 무엇인지 또는 자신이 느끼는 바를 표현하십시오. 너무 많은 일로 압도되거나 압박감을 받았다. .

4. 감정을 풀어 라. 당신이하는 것처럼 무료로 얻을 수있는 옵션을 찾으십시오. 운동하다 , 음악을 듣다. 또는 관심있는 취미 . 감정을 억누를 때 당신의 감정을 상하게 할 수 있습니다. 건강 .

5. 적응하도록 노력하십시오. 너의 감정 너의 영향을받지 마라. 일하는 삶 변화를 수용하고 익숙해지는 법을 배워야합니다.이 접근법은 상황에 대한 유리한 시각을 제공합니다.

감정을 조절할 때 더 많은 이점이 있습니다. 그렇게하면 건강을 유지하고 문제를 피할 수 있습니다. 심장 , 신경질적인 o 소화기 그는 말한다. Rozzana Sánchez, 멕시코 자치 대학 심리학 교수 .

그 현재의 직장 생활에는 뛰어난 전문성을 갖춘 사람들뿐만 아니라 조화로운 환경을 조성하기위한 균형 잡힌 감정 조절자가 필요합니다. . 그렇게 될 것입니다. 우리의 일에 영향을 미치는 우리의 감정에 집중하라. .