스트레치 마크를 없애기위한 비타민과 미네랄

• 할 수있다 17, 2024

많은 여성들이 스트레치 마크를 앓고 있으며 많은 원인 중 하나가 식욕 부진으로 인해 탄력이 감소하고 콜라겐이 재생되지 않습니다.

피부과에 대한 멕시코 재단 (FMD)의 자료에 따르면, 피부의 탄력성 부족은 비타민 B5 (판토텐산) C와 E뿐만 아니라 아연과 같은 특정 미네랄과 같은식이 요법에서 특정 영양소가 없기 때문일 수 있습니다 , 구리 및 실리콘.

이러한 영양소는 새로운 콜라겐 생성을 촉진하고 이미 형성된 기능을 향상 시키며 각 기능을 수행하기 때문에 스트레치 마크 및 조기 노화의 출현을 방지하기 위해식이 요법에 포함시키는 것이 중요합니다.
 

1. 비타민 C

세포 노화를 예방하고 기존 콜라겐의 품질을 향상시키고 새로운 형성을 자극하는 천연 항산화 제. 주요 출처는 모두 황색에서 적색 또는 진한 녹색 채소입니다. 당근, 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 복숭아, 멜론, 파파야, 망고, 유제품 및 달걀 노른자.

2. 비타민 E

자연 산화 방지제는 피부의 두꺼운 조직 형성을 막고 탄력을 유지하며 유리기를 손상시키는 자유 라디칼을 퇴치합니다. 그것은 주로 세균성 식물성 기름 (콩, 땅콩, 쌀, 면화 및 코코넛), 녹색 잎 채소, 시리얼 및 전체 곡물에서 발견됩니다.

3. 비타민 B5 (판토텐산)

그것은 더 나은 치유를 허용하고 좋은 상태로 피부를 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 씨앗, 시리얼, 고기 (간, 송아지, 닭고기), 스피 룰 리나 조류 및 계란에 존재합니다.
 

4. 아연

콜라겐의 합성에 개입하고 내부 및 외부 상처의 치유 과정을 가속화 할 수있는 천연 항산화 제. 그들의 소스는 맥주 효모, 해초, 콩과 식물, 버섯, 피칸 너트, 콩 레시틴, 콩, 전곡, 육류 (가금류, 해산물, 간) 및 계란입니다.
 

5. 실리콘

그것은 조직의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 재생시켜 탄력을 잃지 않게합니다. 또한 콜라겐을 손상시키는 피부 미네랄과 자유 라디칼을 방지합니다. 가장 많이 함유 된 식품은 현미, 보리, 귀리, 녹색 채소 및 콩입니다.
 

6. 구리

그것은 피부의 착색 과정과 비타민 C의 적절한 흡수와 사용에 도움을줍니다. 간, 신장, sweetbreads 및 기타 내장, 육류, 전곡, 말린 과일 및 콩류에 존재합니다.

스트레치 마크의 출현을 막기 위해 건강식을 섭취하는 것 외에도 매일 충분한 물을 마시거나 30 분을 걷거나 운동을하거나 알코올과 과자를 너무 많이 피하는 것이 중요합니다. 이 모든 것이 당신이 느끼고 당신을 훨씬 잘 볼 수 있도록 도와 줄 것입니다.