체중을 늘리지 않고 네 갈망을 즐기는 4 가지 요령

• 4 월 23, 2024

포털에 따르면 Health.com 우리의 요리 욕구를 즐기고, 기쁨 사람들의 이와 관련하여, 미셸 월 , 의사와 책의 저자 : 당신이 사랑하는 것을 먹고, 당신이 먹는 것을 사랑하십시오. (당신이 사랑하는 것을 먹고, 당신이 먹는 것을 사랑하십시오.), 특정 감정을 치유하기위한 식사가 모두 나쁜 것은 아님을 나타냅니다.

"우리는 정서적 인 이유로 먹을 것을 계획하고 있습니다. 당신이 태어날 때부터 어머니가 당신에게 먹이를주기 위해 당신에게 접근 할 때, 음식과의 감정적 인 관계가 있으며 사랑 받고 있습니다. 그래서 사람들에게 '그냥하지 마라.'고 말하는 것이 비생산적인 이유입니다. "

5 월 우리가 음식으로 스스로를 위로 할 수 있고이 실용적이고 효과적인 팁으로 슬림하게 머무를 수 있다고 설명합니다.

1. 정서적으로 당신이 좋아하는 것만 먹어라. . 전체 초콜렛 상자를 삼키기 전에 '4 가지 시험'을하는 것이 좋습니다. "정말로 원한다면 스스로에게 물어보십시오. 그것은 당신 앞에서 무엇이든하는 것을 막을 것입니다. 당신이 정말로 원하지 않는 것을 취하면, 당신을 만족시키지 않기 때문에, 당신이 더 많이 먹을 수있는 더 좋은 기회가 있습니다. "

2. 최대한 즐기고 시간을 내주십시오. . 컴퓨터, TV 또는 iPad에서 멀리 떨어져서 소비하려는 변덕에 완전히 집중할 수 있습니다. 이것이 이유입니다 : "당신이 그것을 최대한 즐기기 위해 잠시 시간을 가지지 않는다면, 당신이 먹고있는 진정한 이유 때문에 당신을 섬 기지 않을 것이고, 당신은 다른 고열량 식품에 더 많이 먹고 더 많이 먹을 것입니다." 5 월을 설명한다

3. 공복시에 아무것도 먹지 마라. . "건강한 단백질, 채소 및 지방과 균형 잡힌 식사를한다면, 디저트는 만족할만한 가능성이 더 높습니다."라고 줄리아 로스 (Julia Ross) 클리닉 담당 이사는 말합니다 복구 시스템 밀 밸리, 캘리포니아 및 저자 다이어트 치료법 (다이어트의 치료법):

"그러나 많은 여성들이 칼로리를 절약하고 디저트로 곧장 갈 수 있도록 식사를 건너 뛰기 때문에 설탕이 올라가고 급격히 떨어지고 두 번째 또는 세 번째 디저트를 먹게됩니다. 시간이지나면서 그들은 칼로리를 절약하지 못하고있다 "고 강조했다. 로스

4. 죄책감은 잊어라. . "축하하거나 기분 전환을 위해 음식을 사용하면 아무도 죄책감을 느끼지 않아야한다"고 밝혀졌다. Health.com

영양 전문가에 따르면, 모든 것이 기분이 좋을 때 먹으면 평온하고 행복해 지도록해야한다는 사실에 달려 있습니다. "자신을 비난하지 말고 일상 생활을 계속하십시오."

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