• 할 수있다 1, 2024

체중 감량법?

상추는 물이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다 (94.9 %). 비타민 B1, 비타민 C, 미네랄, 주로 칼륨, 칼슘, 인이 풍부합니다. 탄수화물 (0.67 %)과 지방 (0.2 %)의 함량이 낮기 때문에 에너지가 낮습니다.

에 따르면 Dr. Jorge D. Pamplona 그의 책에서"치유하는 음식" 상추는 진정 작용, 졸졸 성, 완하제 성질, 포만감, 미네랄 기여.

있음 GetQoralHealth 우리는 당신을 위해 상추와 함께 다음과 같은 조리법을 가지고 있습니다. 식욕을 돋우십시오!

벨벳 및 벨벳

(4 - 6 인분)

성분

호박 1kg

큰 상추 1 개

양파 소녀 1 마리

마늘 1 정향

야채 국물 ½ l

옥수수 가루 또는 녹말 1 큰 스푼 (20g)

얇게 썬 아몬드 10 g

프로 시저 :

1) 양상추를 씻어서 수분을 떼어 내고 깨끗하게 썬다.

2) 양파와 마늘을 껍질을 벗기고 썬다.

3) 국물을 넣은 채로 주전자에 호박, 양파, 마늘을 넣는다.

4) 열을 끄고 밀가루를 넣고 잘 섞는다.

5) 양상추를 넣고 균일 한 크림을 얻을 때까지 다시 섞으십시오.

6) 너무 두꺼운 경우 국물을 넣고 5 분 더 익힌다.

7) 봉사 할 때 각 접시에 아몬드 몇 개를 장식하십시오.

panela 치즈 또는 신선한 치즈의 사각형을 추가 할 수 있습니다.

영양 성분

(상추 3 컵)

에너지 : 23 kcal

단백질 : 1.7 g

지질 : 0.4g

탄수화물 : 4.5 g

섬유 : 2.8 g

상추에는 또한 다음과 같은 징후가 있습니다 :

불면증 밤에는 한 접시로 소비됩니다.

소화 장애 식사 전에 찍은 양상추는 위장 색조로 소화를 촉진합니다.

변비 섬유질 함량과 좋은 소화성으로 장의 이동을 촉진합니다.

비만 상추 그것은 포만감과 칼로리를 거의 생산하지 못합니다.

당뇨병 상추는 탄수화물 중 가장 가난한 식품 중 하나이므로 당뇨병 환자는 식욕보다 더 많이 섭취하지 못합니다.

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 사용하십시오.