순환을 활성화시키는 상위 5 가지 연습

• 4 월 29, 2024

전국에서 고혈압을 앓고있는 20 세의 성인 2200 만명이있다. 전국 보건 및 영양 조사 , 이는 증상이 좋지 않은 혈액 순환을 나타냅니다. 그러나 어떻게 방지 할 수 있습니까?

혈액 순환이 불량하면 혈관에 정상적으로 혈액이 흘러 들어가는 것이 어렵습니다. 그러나이 상황은 좋은식이 요법과 무엇보다 운동을 통해 통제 할 수 있습니다.

그 이유로 GetQoralHealth 이 건강 문제를 활성화시키는 5 가지 이상적인 운동을 소개합니다.

1. 수영 재미있는 것 외에는 편안합니다. 대부분의 근육을 필요로하기 때문에 존재하는 가장 완벽한 스포츠 중 하나로 간주됩니다. 전문가들은 심장 호흡 용량을 자극하고 전체 유기체를 조화롭게 발전 시키며 신체를 조화롭게하기 때문에이 방법을 권장합니다.

2. 달리기. 달리기를 원할 경우, 자신의 일과에 따라 개인적으로 할 수도 있고, 달리기 훈련을 찾을 수도 있습니다. 이 운동은 압력을 낮추는데, 왜냐하면 운동을 수행 할 때 동맥이보다 유연 해지고 몸 전체에 걸쳐 혈류를 최적으로 분산시킬 수 있기 때문입니다.

3. 자전거. 사이클링과 같은 에어로빅 운동을하면 혈액 순환을 개선하고 "흉한 거미의 정맥과 정맥"의 출현을 막을 수 있다고 전문가의 말에 따르면 바르셀로나의 Teknon 의료 센터의 레이저 정맥류 수술 유닛.

규칙적인 운동은 정맥으로의 복귀를 자극하고 사지로 혈액을 펌핑하여 혈액 순환을 개선하고 다리를 건강하게합니다.

4. 걷기 이상 행동은 매일이 신체 활동을 수행하거나 30 분 동안 일주일에 3 ~ 5 번 실패하는 것입니다. 혈액 순환을 활성화시키는 것 외에도 소화 기관을 개선하고 포도당을 감소시킵니다.

5. 계단을 오르십시오. 그것은 허벅지, 힘줄, 엉덩이 굴근 및 송아지의 근육을 특히 강화시키고 심장 혈관 시스템을 더 빠르게 작동시키기 때문에 좋은 운동입니다. 하루에 200 단계 오르기를 시작하는 것이 좋습니다.

건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 관심과 자신을 사랑해!
 

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