• 4 월 28, 2024

도착 휴가 일상적인 일과 걱정에서 벗어나는 데 필요한 휴식 일뿐만 아니라 육체적 정신적 건강이 향상되는시기이기도하므로 가족, 친구와 함께 살면서 일을 계속할 수있는 절호의 기회이기 때문입니다. 운동하다 ,의 연구를 설명한다. 피츠버그 대학교 미국에서.

에 따르면 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 할 운동하다 ~ 안에 휴가 스트레스 및 심혈관 위험을 줄이는 것과 같은 개인적인 관계와 유머를 향상시키는 것과 같은 큰 이점을 제공합니다. 그러나 그 이익이 효과적이기 위해서는 루틴을 상기 기간에 포기해서는 안됩니다.

루틴을 버리지 않으려면

당신이 이미 운동 루틴 자주, 우리는 당신이 그 동안 계속할 수 있도록 몇 가지 조언을 해줍니다. 휴가 신체 활동의 혜택을 누리십시오.

1. 우선 순위 너를 적응 시켜라. 운동 루틴 당신이 가질 시간과 조건 휴가 . 활동을 계획하고 기록하면 목표를 명심하고 성과를 향상시킬 수있을뿐 아니라 변화하는 계획을 피하고이를 포기할 수 있습니다.

2. 준비하십시오. 운동 장비를 항상 손끝에두면 (테니스, 옷 또는 도구) 스포츠 활동을하기 위해 모든 기회를 활용할 수 있습니다. 이렇게하면 스포츠 중 습관을 더욱 촉진 할 수 있습니다. 휴가 .

3. 시간을 최대화하십시오. 특정 컨디셔닝 목표를 설정하여 체중을 줄이고 강화하십시오. 얼마나 많은 시간을 목표로 설정하려고하는지 운동하다 1 주일 또는 1 개월. 휴가

4. 회사 . 시간, 신체 활동을 가족, 파트너 또는 친구들과 공유하여 더 즐겁게, 즐겁게 보내고 다른 사람들과 함께 살 기회를 가질 수 있습니다. 운동 루틴 .

5. 일정 . 매일 운동을 할 수있는 고정 된 시간대를 설정하십시오. 아침에 운동을하면되도록이면 운동을하면됩니다. 루틴 새로운 계획이 나타나면

위의 도움말 외에도 여러 코치는 운동 루틴 ~ 동안에 휴가 그런 식으로 실제 활동을 포함하여 일상 활동에 변화를 가져올 것입니다. 이것은 참신이 더 큰 강도, 새로운 목표, 다른 결과를 이끌어 내고 지루함에서 벗어나는 것을 피할 수 있습니다.

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