• 할 수있다 18, 2024

있음 봄 더운 날씨로 인해 사람들이 스포츠를 다시하거나 서두를 필요가 있다는 사실 때문에 많은 상처가 있습니다. 운동하다 제대로 준비하지 않고

많은 주말 운동 선수는 예방을 돕는 방법으로 운동하지 않습니다. 부상 그들의 스포츠 실습에 완전히 들어가기 전에 "라고 아담 베넷 , 스포츠 의학의 1 차 진료 전문의 노스 쇼어 신경 학회 .

운동 선수가 성인 인 경우, 선수가 발표됩니다. 부상 날카로운 힘줄 청소년들은 과도한 사용으로 인해 많은 피해를 입습니다.

사춘기 선수들은 여러 팀에서 여러 개의 스포츠 또는 동일한 경기를하기 때문에 건염, 스트레스 골절 및 다리 경련의 위험이 있습니다. "라고 그는 설명합니다.

부상을 예방하기위한 팁

그 운동 선수 주말 및 성인 레크리에이션 운동 선수는 월요일부터 금요일까지 이상적으로 일주일에 두 번씩 운동 훈련을 실시해야합니다. 근육 그들은 그들의 지배적 인 스포츠에서 사용한다고 베넷은 말한다.

일주일에 한 번 일하는 것조차도 부상 . 훈련은 경기가 모방되어야하며 더 폭발적인 유형을 포함해야합니다. 연습 문제 (예 : 줄넘기, 역도 또는 달리기 간격).

그들의 부분을 위해, 연습하는 십대들 스포츠 며칠 연속 회복을 위해 시간을 할애해야합니다. 그들은 긴장을 풀고 그들의 근육 힘줄은 쉬는 날 휴식합니다.

예방을 돕는 것 외에도 부상 Bennett는 휴식의 추가적인 이점이 있습니다. 성능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

청소년들은 또한 좋은 영양을 얻고, 몸을 제대로 먹이려고 노력해야합니다. 그들은 연습 사이에 식사를해야합니다. 채소와 단백질을 포함하고 물과 스포츠 음료로 잘 수분을 유지하십시오 "라고 조언합니다.

어떤 것이 든 부상 그는 다시 연주하기 전에 완전히 치유되었습니다. 너무 빨리 돌아 가면 운동 선수 부상을 입을 위험이 있다고 베넷은 말했다.

그러나 때로는 부상과 부상의 차이를 아는 것이 어렵습니다. 고통 . 며칠 동안 약간의 통증은 정상입니다.

일반적으로 "팝"과 같은 느낌이나 소리로 생각하거나 팽창 또는 더 심해지는 고통. 이는 일반적으로 의료 조치가 필요한 상해를 나타냅니다. "라고 Bennett는 설명합니다.

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