도움말 배우기

• 4 월 28, 2024

결정한 경우 뛰다 에 대한 실질적인 훈련의 형태로 정기적으로 무게를 잃다 당신은 올바른 길을 가고 있습니다.

달리기 우리 몸에 몸을 제공 할 수있는 좋은 활동입니다. 심혈관 운동 o 호기성의 이상적인 알 땀을 흘리다 깊이, 당신 몸의 표식 대사하다 더 빠르고 불타는 저장 한 지방, 그러나 당신은 그것을 잘 안전하게해야한다. 당신이 초보자 인 경우 가이드로 유용한 팁이 있습니다.

그 운동하다 보통은 이상적입니다. 당신은 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 병 ~의 심장 그들은 감소되고, 너 잘 자고있어. , 너 진정시키다 및 너는 무게를 잃을 것이다. .

1.의 프로그램을 시작하기 전에 운동하다 의사와상의하는 것이 편리합니다. 특히 문제가있는 경우 심장 , 비만 , 호흡기 질환 및 만성 피로 .

2. 시작하기 하이킹 프로그램 . 프로그램 시작시 짧은 거리를 달리거나 걸어 갈 수 있습니다.

3. 조금씩 거리, 기간 및 주간 빈도를 높일 수 있습니다.

너의 마음을 산소로해라.

그 뛰다 및 다른 운동은, 정확하게 행해질 때, 심장 덜 수 있습니다. 때 심장 당신의 시간 동안, 특히 느린 박동 휴식 (예 : 취침 시간 또는 아침에 일어나기)은 심장 그것은 각 구타에서 몸 전체에 성공적으로 더 많은 피를 펌핑합니다.

간단한 테스트를하십시오. 너를 만들어라. 심장 아침마다 잠에서 깨어 나면 즉시 분당 수 있습니다.

어제보다 당신의 맥박이 오늘 높다면, 그것은 당신이 당신의 운동을 과장하고 있음을 의미합니다. 심박수가 정상화되면 프로그램을 계속 진행하십시오.

1. 당신의 몸을 들어라. 이후 뛰다 피곤감을 느끼는 것은 정상입니다. 근육통에도 견딜 수 있습니다.

2. 경계하라. 현기증이 나거나 운동 후 가슴 통증이있는 ​​경우. 이는 과장되어 임계 값을 초과했음을 의미 할 수 있습니다. 이것을 느낄 때 훈련 즉시 의사의 의견을 요청하십시오.

영상 의학: 피파 엠버서더 앤새와 함께하는 피파4 초보자 가이드 !! (4 월 2024).