• 4 월 20, 2024

그 스트레스 , 시간의 부족과 용제 경제의 감소는 사람의 결의에 영향을 미치는 요인들입니다 운동하다 건강한 삶을 유지하십시오. 그러나 시간이 없다. 신체 활동 이 리듬에 적응할 수 있습니까?

에 의해 수행 된 연구에 따르면 시카고 대학 , 두 호르몬 신진 대사에 중요한 신체 활동이 오후와 저녁에 수행 될 때보다 효과적인 반응을 보입니다.
 

원하는 몸을 가지지 못한 것에 대한 변명의 여지가 없습니다 ...

20 년에서 30 년 사이에 40 명의 남성이 참여한이 연구는 오후와 밤에 스포츠를 한 사람들이 포도당 수준 운동에 대한 반응과 두 가지 호르몬 수치의 큰 증가 : 코티솔 및 thyrotropin, 근육 수선에 필수적인 후자.

그러나 밤에는 어떤 운동이 이상적입니까? 여기 우리는 당신에게 세 가지를 알려줍니다.

1. 수영 모든 선수가 일하도록하는 매우 완벽한 스포츠입니다. 신체 근육 저항을 일으킨다. 수영은 호흡기와 폐 시스템을 조화롭게 연습합니다. 수영은 관절이 체중을 잃게합니다.

2. 조깅. 동맥의 탄력이 증가합니다. 따라서 혈압 상승은 벽에 흡수되어 혈관 문제.

3. 요가 연구원 웨인 주립 대학, 그들은 이것이 운동하다 그것은 집중력을 유지하고 새로운 정보를 배우고 그것을 유지하고 적용하기 위해 뇌의 능력을 증가시킵니다.

밤에 운동은 자선 단체 건강을 위해서. 그러나 거리에서 조깅하는 경우,하기 전에 몇 가지 안전 조치를 고려해야합니다. 복지가 당신의 손에 있음을 기억하십시오.

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