• 할 수있다 12, 2024

전통이 지시하는대로, 연말의 1 분 후에, 수백만 명의 사람들이 시작하는 사이클을 달성하기 위해 "의도하는"12 가지 소원을 마음 속에 가지고 있습니다. 전문가들은 20 %만이 그렇게한다고 말하지만, 이행하다 너의 목적 ~ 중 새해 .

Peter Bregman, 하버드 비즈니스 리뷰 공동 작업자 , 그 설립에 가장 빈번한 오류 중 목적 ~ 중 새해 이것들은 측정 가능한 , 현실적인 , 도달 할 수있는, 특정의 , 함께 용어 미리 결정된

추천 초점 ~ 안에 지역 ~ 중 이자 , 즉 목표가 아닌 목적 또는 욕망. 이 접근법은 동기 부여 , 긍정적 인 비전뿐만 아니라 그것을 위해 일할 격려.

새해 결심을위한 팁

에 따르면 연구하다 잡지에 실렸다. 임상 심리학 저널 , 주요 목적 ~ 중 새해 그들은 다음과 같습니다 :

1. 체중 감량
2. 운동
3. 금연
4. 고용 변화
5. 재정 개선
6. 부채 탕감

일반적으로 1 월에 사람들은 매우 잘 가나. 2 월 열정과 의도는 그것이 도착할 때까지 내려 가기 시작한다. 12 월 80 % 시도 실패한 ", 연구하다 .

존 노크 로스 , 연구의 저자, 왜 그렇게 많은 사람들이 결심을 지키지 않는지 반영하고 있습니까? 아마도 그들은 의지가 약하거나 게으르다 고 생각합니까?

너의 목적 2015 년 말까지 사실이 될 것입니다. 레이 윌리엄스 ,의 저자 나쁜 습관을 깨기, 기여하다 여덟 가지 팁 .

1. 해결책에 초점을 맞추십시오. 많은 것을 가지기보다는 목적 몇 가지를 세우는 것이 더 좋지만 달성 가능하고 구체적이어야합니다. 예를 들어, 체중 감량이 일반적 목표이지만, 2 개월 안에 10kg을 잃으 려한다면,보다 정확하며 신념을 가지고 일하게됩니다.

2. 365 일에 집중하십시오. 섣달 그믐 날까지 기다리지 말고 희망을 지키십시오. 1 년 동안 길고 영구적 인 절차임을주의하십시오.

3. 작은 진전을 이루십시오. 많은 사람들이 자신을 버리는 경향이 있습니다. 목적 목표가 너무 커서 추가 노력과 행동이 한 번만 필요하기 때문입니다. 그래서 그들을 진보적으로 만들고 진보를 누려보십시오.

4. 지원을 구하십시오. 좋은 방법은 친구, 파트너, 형제 또는 아빠의 도움을 받아이 길에서 동행하는 것입니다. 그들에게 당신의 진도를 측정하고 "책임"을 물어보십시오. 그것은 당신의 진도를 알리고 평가하기 위해 당신이 신뢰하는 당신에게 가까운 사람이어야합니다.

5. 성공을 축하하십시오. 너까지 기다리지 말아라. 목적 완전하게 성취된다. 각 진급마다 격려 또는 격려를하여 열정을 지킬 수 있도록 격려하십시오.

6. 생각에 집중하십시오. 새로운 행동 패턴과 낙관적 인 생각을 채택하십시오. 습관을 바꾸는 데 도움이되는 신경 연결을 만듭니다. 즉, 부정 대신 긍정 판단을 내립니다.

7. 현재에 집중하십시오. 오늘 할 수있는 일과 목표에 맞추는 방법 만 생각하십시오. 당신이 그것을 성취 할 수 있는지, 아니면 결과가 거의없는 주를 가지고 있는지에 대해 생각하지 마십시오. 하루 하루를 단순히 이용하십시오.

8. 의식하라. 신체적, 정서적 및 정신적 상태를 인식하십시오. 잠시 내내 각 외부 사건으로 내면의 상태와 느낌을 관찰하십시오. 달성하고자하는 것을 인식하십시오. 목적 그리고 당신이 가질 것이라고 생각하는 만족감.

Timoteo Pychyl, Carleton University의 심리학 교수 , 캐나다에서는 목적 ~ 중 새해 그들은 일종의 방법이다. 재발견하다 ~의 너에게 동기를 부여하다. .

어떤 목적을 달성하지 못하는 공식은 규율 . 그래서 이상은 멈추는 것입니다. 연기하다 사물과 멈추다 무례한 ,이 방법으로 당신은 당신이 시작하는이주기의 마지막에 얻은 것들에 만족하게 될 것입니다. 너 뭐야? 욕망 이것을 위해 년 ?