완벽한 복부를 과시하기위한 10 가지 팁

• 4 월 27, 2024

열쇠는 균형 잡힌식이 요법을하는 것입니다. 운동하다 음식을 없애지 마라. 그들이 모두 우리를 도울 수 있기 때문에 모든 것이 중요합니다. 신진 대사하다 더 좋은 지방. 따라서 다음과 같은 조언을 해드립니다. 복부 부러워 :

1.- 떠나지 마십시오. 탄수화물 , 그것은 당신이 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다. 더 나은 다이어트 올리브 오일, 아보카도 또는 농어와 같은 "좋은 지방"을 가져야합니다. 빵을 좋아한다면 통밀 가루를 사십시오.

2.- 일리노이 대학 건강 상태가 좋고, 일주일에 2 일 이상 먹고, 나머지를 일주일에 정상적으로 먹는 사람들은 체중을 더 빨리 잃어 버리게됩니다.

3. 천 복부가 복부의 크기를 줄이는데 많은 도움이되지 않지만 운동하는 신체 부위가 많을수록 칼로리 당신은 잃을 것이다, 그래서 더 나은 결과가 있기 위하여 웅크 리기, 도마뱀 및 들기 운동을하십시오.

네 최악의 죄를 포기하지 마라. 당신이 며칠 동안 피할 수 없기 때문에 폭음에 빠지는 대신에, 당신이 너무 좋아하는 감자 튀김을 먹어라.

5. 연구원 듀크 대학교 그들은 무엇을해야하는지 알았다. 연습 문제 심장 혈관, 복부를 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 당신이 원하는 것은 그 머핀을 없애는 것입니다, 당신이 시작하는 것이 좋습니다. 뛰다 .

의학 저널의 최근 연구 수면 사람들에게 잠자기하다 5 시간 이내 및 8 시간 이상 그리스 6 ~ 7 시간 동안자는 사람보다 복부에

7. - 하나 다이어트 부자 섬유 그것은 필수적이다. 당신은 야채, 과일, 곡물에서 그것을 발견합니다; 그것의 소비는 과잉을 감소시킨다 그리스 누적 된

청량 음료를 먹는 사람들 다이어트 (또는 모든 종류의 탄산 음료)가 70 % 이상을 소비합니다. 복부 지방 그 (것)들을 소모하지 않는 사람들보다는. 다과에 대해 잊어 버리십시오.

9. 체중 감량을위한기도가 그렇게 좋지 않을 수도 있습니다. 신문에 대한 연구 국제 심리 의학회 여성들이 명상하다 , 배를 담당하는 코티솔의 건강 수치가 높아집니다.

10. 코코넛 오일을 사용하여 음식을 준비하십시오. 이 성분은 동양 요리에서 흔히 볼 수 있으며 인구 덕분에 건강하고 일반적으로 얇은 것으로 여겨집니다.

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