• 할 수있다 2, 2024

하루 동안 더 많은 에너지를 충전하고 충전하는 자연스러운 수식 중 하나는 몸의 성능을 향상시키고 기분을 높이고 기민성을 증가시키기 때문에 적시에 낮잠을 즐기는 것입니다.

바쁜 일상 생활에서 낮잠 ,하지만 그것을 위해 20 o 30 신체적 및 정서적 건강에 중요한 이점을 제공합니다. " 국립 수면 재단 .

1 분 10 분 낮잠

전문가들은 낮잠 그들은 몸이 혈류를 재분배하고 어깨와 등의 긴장을 덜어주기 때문에 작동합니다. 이것은 호흡을 편안하게하는 것과 함께 즉각적인 에너지 증가, 집중력 및 회춘의 일반적인 느낌을줍니다.

1. 오늘의 에너지를 증가 시키십시오. A 연구하다 저것을 보여준다 낮잠 20 분 단축으로 에너지 수준을 높이고 직원 생산성에 긍정적 인 영향을줍니다.

2. 학습 능력을 향상시킵니다. 하나 조사 ~의 버클리 대학 , 미국, 낮잠 30 분 후에인지 능력을 회복시키는 데 도움이되며, 마음을 맑게하고 학습 능력을 10 % 증가시킵니다.

그 낮잠 단기 기억에서의 정보 저장이 포화되는 것을 막기 위해 필요하다. 그들은 새로운 정보에 공간을주고 더 나은 방법으로 그것을 동화시키는 것이 유리하다고 설명한다. 매튜 워커, 연구의 리드 저자 .

3. 심장을 보호하십시오. 가져 가라. 낮잠 s 30 분, 적어도 일주일에 세 번, 줄이다 37 % 위험 ~ 중 죽음 a를 위해 심장병 . 이것들은 아스피린 또는 운동하다 왜냐하면 그것은 평온함을주고 혈압 그는 말한다. Dimitrios Trichopoulos 하버드 공중 보건 대학 교수 저널에 실린 연구 저자 내과학 기록 보관소 .

4. 스트레스를 줄입니다. 복용시 낮잠 15 분 후에 성장 호르몬이 방출되고, 다른 기능들도 성장 호르몬의 효과를 억제합니다. 코티솔 ,에 대한 책임 호르몬 스트레스 그리고 약점에서 면역 체계. 또한 몸을 안정하게 유지할 수있는 좋은 기회입니다.

5. 해독제 대 노화 방지제. 그 국립 수면 재단 미국의 낮잠 그들은 긴장을 풀고 젊음의 근원이되는 길입니다. 이는 수면시 피부 세포가 회복되고 활력을 되찾기 때문입니다.

그 국립 수면 재단 그 제안 낮잠 10 분이 지나면 졸음과인지 능력에 대한 더 큰 이점이 생깁니다.

복용의 이점 낮잠 , 그것은 피로가 당신의 몸을 인수 할 때, 당신의 매일 일과로 그것을 통합에 관하여 심각하게 생각하는 것을 아프지 않는다. 그것은 당신의 육체적 정신적 수행을 위해 훌륭하다는 것을 기억하십시오.