편평한 배를위한 수영 연습

• 할 수있다 5, 2024

수영은 유산소 운동 복부와 같은 특정 영역에서 집중적으로 노력해야하므로 연습 문제 특히 그들은 당신이 그 부분의 지방을 줄이고 평평한 배 .

그 연습 문제 피로를 피하기 위해 중간 정도의 강도로 수행해야합니다. 그러나, 수영 자세와 관련된 특정 측면, 즉 수평 자세를 존중한다면 복근 근음이 도움이됩니다.

이 위치는 중간 구역 근육의 작업을 선호하여 시너지 효과와 운동 균형을 유지합니다. 이것은 비행기의 반영구적 인 수축으로 달성됩니다. 복부의 , innatia.com에 따르면, 척추에 배꼽을 가져 가라.

전체 벽의 기본 음색의 개발과 증가 복부의 근육 작업은 수 분 동안 지속되어야합니다. 또한, 물의 움직임은 칼로리를 연소시키고 지방 축적을 감소시킵니다.

그 연습 문제 따라서 수영을 할 때는 수평으로 움직이고, 떠 다니며, 중간 구역에서 수행하는 시너지 효과를 고려해야합니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 너에게 약간을 선물한다. 연습 문제 원하는 것을 얻는 간단한 평평한 배 :

1. 한 팔이 신체 옆으로 확장되고 다른 팔이 뇌졸중을 수행하는 자유형은 없습니다. 그런 다음 측면을 변경하십시오.
2. 머리 앞쪽으로 팔을 뻗어 평영 보드를 가져 가며 평상복으로 걷습니다. 즉, 확장 된 다리를 들어 올리거나 내립니다.
3. 같은 이전 위치이지만, 마치 평영과 같은 다리를 열고 닫는 개구리처럼 차기를하십시오.

이들 연습 문제 그들은 수영장에서 할 것을 권장합니다. 그러나 바다에서 데리고 나가면 신체의 파동의 혜택을 누릴 수 있으며 더 큰 저항으로 이어집니다. 조금씩 조금씩 시작하여 각자의 시간이 길어지는 것을 보았습니다.

기억하십시오. 운동하다 수평 위치에서 발생하는 것은 당신의 근육의 음색을 증가 시키는데 유익합니다. 복부 .

영상 의학: 자유형 발차기 연습!! 무릎과 발의 모양!! 장,단점!! / 한글자막 (할 수있다 2024).