자신을 예약하고 일찍 일어나십시오.

• 4 월 28, 2024

일찍 일어날 필요가있는 어떤 사람들에게는 큰 노력이 필요합니다. 그들은 게으르다 고 비난을 받았습니다. 그러나, 최근 연구에 의해 수행 장 마테 슨 , 전문가 수면 장애 , 게으름이 아침에 일어나지 못하는 범인이 아니라는 것을 나타냅니다.

이 조사에 따르면 신체의 자연적 리듬과 현재의 현실의 불균형이 불균형 해 수면 생물 시계 ; 이것의 결과는 일찍 일어날 수 없습니다.

그 시각 상 교감 신경 그것은 두뇌 몸의 생물학적 리듬을 조정하고 외부 정보에서 암흑으로 가져와 해석하고 그것을 분리합니다. 호르몬 멜라토닌 응답으로 이 분비물 호르몬 낮에는 낮기 때문에 깨어있게하고 밤에는 잠들 수있게됩니다.

전문가는 일찍 일어나기가 더 힘들다고 생각하는 사람들은 생물 시계 나중에 깨우도록 프로그램되어 더 많은 것을 드러내고 사회의 일상에 부과 된 일정에 적응하기 어렵게 만듭니다.

사람들의 잦은 실수는 주말에 도착하면 더 자거나 늦게까지 기다릴 준비가되어 있지만 이것이 건강에 가장 도움이되지 않을 수도 있다는 것입니다.

전문가들은 일주일 내내 일찍 일어나면 인체가 "인공적인 리듬"에 익숙해지고 주말이 오면 생물체가 "자연의 리듬"으로 돌아오고 루틴은 깨지기 때문에 더 힘들다고 경고합니다 일찍 일어나십시오. 이런 이유로 월요일은 가장 싫어하는 날입니다.

잠자는 것이 인생의 위대한 즐거움 중 하나이지만 늦은 각성의 주말에 작별 인사를하고 싶지 않다면, 당신이 할 수있는 최선의 일은 새로운 날을 시작하기 위해 경보가 울릴 때 가장 좋은 태도에 직면하는 것입니다.

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