• 할 수있다 4, 2024

그 장내 식물상 3 백만 개가 넘는다. 박테리아 우리 창자에 자연적으로 사는 자선 단체. 이 미생물은 인체에 머무르고 감염을 일으키는 다른 사람을 예방함으로써 건강을 돌보고 유지하기위한 것입니다.

그 장내 식물상 B 복합체 및 비타민 K와 같은 일부 비타민의 생산에 기여합니다. 그러나 항생제, 과민성 장 증후군, 설사 감염 또는 스트레스 , 변경 및 감소를 변경하는 요인입니다.

재생산의 목표 박테리아 플로라 복부가 소화 기능, 독소 제거, 점막을 통한 음식 및 수송의 변형을 양호한 상태로 재개하여 균형을 유지하도록 음식을 정기적으로 섭취해야한다는 것입니다.

음식 재생

인터뷰에서 Fellanda Zimmernman, 켈로그 국립 건강 영양 연구소의 영양 학자 , 그 증가를 찬성하는 일련의 음식들이 있다고 박테리아 플로라 :

1. 유제품 및 유도체. 요구르트, 발효유 음료, 코티지 치즈, 조코크와 같은 음식물이 재생산에 기여합니다. 장내 식물상 . 이 발효 식품에는 위장 건강을 촉진하는 프로바이오틱스 (probiotics) 라 불리는 일련의 생균이 있습니다.

2. 동쪽에서 프로 바이오 틱스 . 점점 더 많은 사람들이 kefir, 된장국, 김치, 예루살렘 아티 초크, tempeh 및 미세 조류 (예 : 스피루리나)의 이점에 대해 듣고 있습니다.이 성분의 phytonutrients는 위 그것을 덮는 점막을 고치십시오.
 

3. 프리 바이오 틱 식품. 섬유 프리 바이오 틱스 선택적으로 키우다 박테리아 소화관에 유익하고 성장이나 활동을 자극합니다. 그들은 사과, 복숭아, 딸기, 가시 나무 배, chayote, 녹색 콩, 호박, 종자 및 곡물과 같은 콩과 식물, 과일 및 야채에서 자연적으로 발견됩니다.

섬유 프리 바이오 틱스 섬유질을 함유하지 않은 식품에 첨가하여 소화기 건강에 대한 특별한 혜택을 제공 할 수도 있습니다 (예 : 장내 식물상
 

4. 강화 식품 . 제품을 복구하기 위해 유익한 구성 요소가 추가되거나 증가되는 신제품이 점점 더 많이 개발되고 있습니다. 장내 식물상 ; 예를 들어 요새화 된 유제품, 프로바이오틱스가 첨가 된 시리얼 및 프리 바이오 틱 섬유가 첨가 된 상자 빵이 있습니다.

보살핌과 보존 장내 식물상 콜레스테롤,자가 면역 질환, 치질, 알레르기, 심지어는 균형 잡힌식이 요법과 포화 지방이 적고 규칙적인 신체 활동을 통해 달성되는 심장 문제와 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.