회전으로 여분의 파운드 줄이기

• 4 월 27, 2024

미국의 90 년대에 만들어진이 훈련은 시간의 테스트에 견디며 계속해서 체육관 사용자가 가장 많이 사용하는 교육 방법 중 하나입니다.

비록 방적 그것은 "영향을 미치지 않는"스포츠로 간주됩니다. 운동을 할 때 신체적 위험이 없기 때문에 각 개인의 신체 상태를 고려하고 연습을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

강사가 당신에게 에너지로 가득 찬 음악을 동반 한 여행의 끝으로 안내합니다.

회전 세션은 어떻게해야합니까?

스페인 에어로빅 및 휘트니스 연맹 (FEDA)의 견해에 따르면, 회전하는 수업은 온화한 페달을 밟는 5 ~ 10 분의 워밍업으로 시작되며, 모니터는 팔, 발, 다리의 올바른 위치를 지시합니다.

각 세션은 다르며 지루하지 않으며 그룹 수준에 따라 다른 프로필을 가질 수 있습니다. 강사의 임무는 수업을 듣는 사람들에게 적응시키는 것입니다.

각 세션의 주요 부분은 장애물과 수준이 다른 도로와 장소를 통해 40-45 분의 가상 여행입니다.

기술적 인 문제에 관해서 방적 우리는 모든 정적 자전거가 핸들 바 또는 그 아래에있는 레버 또는 휠로 작동되는 브레이크를 가지고 있으며 페달링을 다소 어렵게 만들어 매우 높은 오르막을 완벽하게 시뮬레이션 할 수 있음을 알아야합니다. 가파른 또는 헛소리입니다.

페달링은 일정하며 수업 중에 중단되지 않습니다. 참가자들은 페이스를 늘리거나 줄일 수 있으며, 페이스 북의 입장을 바꿀 수 있습니다. 자전거 세션의 언제든지 저항 레벨을 변화 시키지만 멈추지는 마십시오.

방적의 장점

800 개 이상의 레코딩 외에도 칼로리 시간당 방적 그것은 훌륭한 훈련이다. 호기성의 허락하는 소리 내다 대퇴사 앞부분에있는 대퇴사 두근과 허벅지의 바깥 쪽 근육.

재미 있고 힘들고 빠른 운동입니다. 부상의 위험은 매우 낮고 대둔근은 확고합니다.

전에 조립할 필요는 없습니다. 자전거 또한 조정이나 평형의 복잡한 능력이 필요하지 않으며 우리는 우리의 상태에 따라 강도를 조절할 수 있습니다.

방사 (Spinning)는 혈액 분포와 혈액 순환을 향상시킵니다. 줄이기 위해 콜레스테롤 , 중성 지방 , 비만 그리고 편협함 포도당으로.