• 할 수있다 14, 2024

다이어트에 열심히 노력하는 여성 중 한 명이라면 달성 할 수 없습니다. 무게를 잃다 당신은 그 마음이 또한 특별한 힘을 가지고 있음을 알아야합니다, 그래서 여기에 우리는 체중 감량을위한 몇 가지 심리적 기법을 제시합니다.

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에 의해 출판 된 연구에 따르면 클리브랜드 클리닉 재단 , 몸에 대한 마음의 힘은 놀라운 것입니다. 운동 이외에 체중을 줄이고 근육 질량을 증가시킨 일부 사람들은 목표를 달성하기 위해 마음을 프로그램 할 수있었습니다.

여기에 우리는 체중 감량을위한 심리적 트릭 :

불안감 줄이기

의심 할 여지없이 우리가 가장 많이 먹는 이유 중 하나는 불안입니다. 많은 사람들이 배고픔에 시달리고 음식을 통해 "안도감을 느낄 수있는 것"을 먹으며 감정적 인 격차를 메웁니다.

식사 대신 신체 활동으로 대체하십시오. 스트레스와 불안의 수준을 줄이기 위해 달리기 나 걷기를하면 변화를 느낄 것입니다.

손이 닿는 곳에서 음식을 제거하십시오.

손가락, 특히 빵, 초콜렛 또는 과자류와 같은 칼로리가 많은 음식을 남겨 두지 마십시오. 당신이 그들을 가지고 있지 않다면, 당신이 그들을 소비하는 것이 더 복잡 할 것입니다.

이것이 빵이나 사탕을 먹는 대신에 너를 복잡하게한다면, 견과류 나 채소와 같은 건강한 snak을 작은 부분으로 먹어라. 중반 또는 중반이 될 수 있습니다.

명상

이것은 정신과 신체에 평화와 평온을 가져 오는 특징이있는 학문입니다. 명상은 충동을 제어하고 심리적 수준에서 혜택을 제공합니다.

적어도 일주일에 두 번 연습하는 것이 좋습니다.

바쁘다

규칙적으로 할 일이 없으면 가장 많이 먹는 것이지만, 앉아있는 생활 방식 또한 영향을줍니다. 체중 감량 하루 동안 신체 활동을하지 않는 사람들은 체중 감량이 가장 적은 사람들입니다.

일주일에 4 번 적어도 30 분 동안 신체 활동을 수행해야합니다.

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