크리스마스를위한 5 가지 운동

• 4 월 18, 2024

우리는 크리스마스가 가족을 즐기고, 여행하고, 먹을 시간임을 알고 있습니다. 그러나 이러한 휴일 동안 체중을 유지하는 것은 종종 어렵 기 때문에 어디에서나 수행 할 수있는 간단한 운동의 5 가지 요령을 제공합니다.

1. 계단을 올라간다.
이 12 월은 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 오르 내렸다. 그것은 당신의 집에만 적용되는 것이 아니라 사무실, 슈퍼마켓 또는 다른 장소로 갈 때 할 수 있습니다. 습관의이 작은 변화는 당신에게 여관에서 케이크 한 조각의 맛을주는 데 사용할 몇 가지 칼로리를 줄일 수 있습니다.

2. 차를 마셔 라.
몸이 떨리는 이중 에스프레소를 요구하는 대신 공복시에 약간의 홍차를 마셔보십시오. 이것은 밤에 유혹이 될 수있는 가능한 크리스마스 진미의 소화가 잘되도록 아침에 소장을 깨끗하게 해주는 것 외에는 몸에서 독소를 제거 할 수있는 능력이 있습니다.

3. 도마뱀 만들기
몸의 무게는 팔을 돌리고 복부를 완벽하게합니다. 스트레칭 후 매일 4 마리의 도마뱀 20 세트를 마시면 가벼운 느낌으로 시나몬 롤을 덜 먹을 것입니다.

4. 스트레치
요가는 운동을 필요로하지 않는 훌륭한 운동입니다. 공식 수업을들을 시간이 없다면 DVD를 구입하고 휴일 동안 스트레스가 불편 함을 유발할 수있는 시간 동안 몸과 마음의 균형을 잡고 편한 간단한 자세로 스트레칭하십시오. 아침에 할 경우 심장 혈관계를 활성화시키고 예상치 못한 심장 발작의 가능성을 줄입니다.

5. 걷기
긴급 구매는 쉽지 않습니다. 편안한 테니스 화를 신고이 시즌을 활용하여 쇼핑 센터의 각 부서를 방문하고 최상의 할인 혜택을 찾으십시오. 빠르고 안정된 속도로 걷는 것은 칼로리를 태운다. 걷는 것은 "나쁜"콜레스테롤을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다.

영상 의학: 정신력 강화를 위한 9가지 두뇌 운동 (4 월 2024).