식물을 바탕으로 한 식생활로 당신의 마음을 보호하십시오.

• 4 월 26, 2024

심혈관 질환 (심장 및 혈관 질환)은 세계에서 가장 큰 사망 원인입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 심장 마비, 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환 및 고혈압을 포함하는 이러한 질환은 매년 1,700 만 명이 사망합니다.

유전 적 유산과 같이 우리가 변경할 수없는 위험 요인이 있지만 라이프 스타일과 관련된 다른 요소를 변경할 수 있습니다.

심혈관 질환 (CVD) 위험을 줄이는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는식이 요법에 작은 변화를주는 것입니다.

예를 들어, 우리의 소금 섭취를 줄이고, 우리가 먹는 지방을 모니터하고 더 많은 과일과 채소를 먹습니다.

이러한 변화는 체질량 지수 (BMI), 고혈압 및 콜레스테롤 수치의 3 가지 주요 위험 요인에 큰 영향을 미칩니다.

건강한 심장을 원한다면 다이어트 우리가 염려해야하는 것은 콜레스테롤 수치와 과도한 소금입니다. 이 두 가지 요소의 소비를 제한하면 다음과 같은 조건을 피할 수 있습니다. 고혈압 . 그래서 덜 풍미와 가공 식품을 섭취할수록 마음이 나아질 것입니다.

모든 콜레스테롤이 나쁘지는 않습니다. 우리 몸은 세포로부터 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 다시 콜레스테롤을 제거하는 역할을하기 때문에 소위 "좋은 콜레스테롤"을 필요로합니다. 간 , 그것은 분열되거나 배설된다.

그래서 우리는 어떤 식품이 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 지 모니터링해야합니다.
 

출처 : BBC 월드

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