• 할 수있다 6, 2024

그 아침 식사 그것은 오늘의 첫 번째 음식이지만 그림을 유지하거나 시간이 부족하기 때문에 가장 잊혀지거나 피할 수있는 음식입니다. 그러나 우리의 유기체에 미치는 영향은 필수적입니다.

에 따르면 Norma Oficial Mexicana 043 식품 문제에 대한 건강 증진 및 교육을위한 SSA , 아침 식사뿐만 아니라 하루 중 나머지 식사에는 각 그룹의 음식을 적어도 하나 이상 포함해야합니다. "좋은 식사의 접시": 채소 콩과 식물, 곡물 및 일부 동물 기원.

에너지로 가득 찬 하루

수면으로 금식 한 시간을 깨는 것 외에도. 중요한 이유 아침을 먹다. ? 여기서 우리는 Huffington Post 정보에 따라 5 가지 이유를 제공합니다.

1. 습관을 개선하십시오. 에 따르면 켈로그 영양 및 건강 연구소 (Kellogg 's Nutrition and Health Institute) 아침 식사 소비는 다른 사람들과 관련되어있다. 건강한 습관 과일과 채소의 더 많은 섭취와 더 높은 수준의 신체 활동으로

2. 집중력을 향상 시키십시오. . 고 에너지 조반 음식을 섭취하면 음식을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억 단기적으로, 청소년 건강의 저널 이것은 13 세에서 20 세 사이의 319 명의 학생들에게 만들어졌다.

3. 설탕 수치를 향상시킵니다. 연구는 미국 심장 협회 아침 식사를 먹은 사람들은 건강에 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 설탕 수준 2 형 당뇨병이 발병 할 위험이 줄어 듭니다.

4. 너의 마음을 돌봐라. 그것은 나쁜 콜레스테롤의 수준뿐만 아니라 소비를 감소시킵니다. 칼로리 저널에 실린 한 연구에 따르면 임상 영양학 저널.

5. 그것은 당신이 당신의 모습을 돌보는 데 도움이됩니다. 드물게 아침 식사를하는 사람들은 더 많은 지방을 섭취합니다. 영양소 칼슘, 칼륨 및 섬유와 같은 영양 연구 및 실습.

그 아침 식사의 장점 그들은 다양하지만, 당신과 당신의 가족이 그들을 즐기는 것은 당신의 손 안에 있습니다. 기억해야 할 점은, 오늘해야 할 일을 내일 떠날 수는 없다는 것입니다. 조심해!