• 4 월 16, 2024

동안 훈련 , 방법을 돌보는 것이 필수적입니다. 산소 너의 근육 그 (것)들을 증가시키기 위하여 에너지 , 신체 조건 및 저항. 전문가의 제안 실수를 피하십시오. ~ 중 호흡 ~ 동안에 운동하다 .

하나 조사 당신이 제대로 호흡하지 않을 때, 당신이 힘 운동을 수행 할 때, 혈압 . 정상적으로 숨을 내쉬고 흡입하는 사람들, 운동하다 , 스트레스 .

호흡 할 때 오류를 인식합니다.

제라르도 아라야 및 Cinthya Campos Salazar , 전문가 체육 체육 학교 ~의 코스타리카 대학 , 그 동안 지적 훈련 강도에 따라 운동하다 , 그것은 당신이 정상적으로 호흡하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 그들은 이러한 실수를 피하는 것이 좋습니다.

1. 입을 통해 흡입. 들어오는 공기는 차갑고 건조하며 많은 양의 입자가 있습니다. 이런 식으로 호흡하면 호흡기 질환 및 온도 변화로 인한 알레르기 반응으로 고생 할 위험이 높아집니다.

2. 체중을 들어 올릴 때 흡입하십시오. 루틴이 가중치로 끝나면 올바른 일은 체중을 들어 올리는 동안, 즉 노력을하면서 숨을 내쉬는 것입니다.

3. 큰 노력을 기울여 숨을 내 쉬어 라. 웨이트 트레이닝에서는 가해지는 힘이 낮을 때 숨을 내쉬고 내뱉지 않는 것이 좋습니다. 즉 체중을 낮추고 전문가를 추가하십시오.

4. 숨을 멈춰라. 할 때 운동하다 힘을 가하는 곳에서는 공기를 붙잡거나 숨을 멈추는 것이 실수입니다. 익숙해지면 심장 혈관계, 이완기 혈압, 현기증 또는 졸도의 문제를 일으킬 수 있습니다.

5. 등을 긴장 시키십시오. 허리의 자세가 좋기 때문에 근육과 폐의 작업을 용이하게합니다. 달리기를하거나 등을 구부리지 마십시오.이 자세로 공기가 적게 들어가거나 근육의 불편 함을 느끼게됩니다. 등을 똑바로 유지하고 똑바로 보입니다. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 내 뿜으십시오.

적절한 방법 숨을 쉬다 에어로빅 운동을 할 때는 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 통해 숨을 내 쉰다. 리듬은 훈련 "그들은 설명한다. 아라야 및 분야 .

유형에 따라 운동하다 o 훈련 , 당신은 특정한 방법으로 숨을 쉬어야합니다. 그렇게함으로써, 당신은 채울 것입니다. 에너지 너에게 유기체 , 당신은 스트레스 , 심장 박동과 혈압을 향상시킵니다. 교육을받는 동안 호흡 ?

영상 의학: The language of lying — Noah Zandan (4 월 2024).