몸을 토닝하면서 우울증을 극복하십시오.

• 4 월 29, 2024

멕시코의 성인 인구의 12 ~ 20 %는 우울증에 시달리고 있습니다. 공중 보건 장관 ; 그러나 이러한 수치를 역전시킬 수있는 방법이 있습니다. 솔루션이 신체 활동에있을 가능성이 있습니다.

에 의해 수행 된 연구 텍사스 대학교 s와 Journal of Clinical Psychiatry, 신체 활동은 항우울제만큼 효과적이며, 이것들의 부작용은 없다고 지적했다. 그 이유로 GetQoralHealth 이 정신 상태에 대처하는 데 도움이되는 세 가지 운동을 소개합니다.

1. 테니스. 우울증을 줄이는 데 도움이되는 열정적 인 게임입니다. 시간과 노력이 필요하며 길을 따라 가면 방해받을 수 있습니다. 그러나 운동을 계속하면서 시간이 지남에 따라 육체적 정신적 건강에 대한 혜택을 얻고 신체적 성과를 향상시킬 것입니다.

2. 원예. 정원에서 규칙적인 운동을 유지하면 운동을 실외에서 수행 할 수있는 청결한 공간과 정신을 분산시키는 데 도움이됩니다. 가능하면 이러한 유형의 활동을 수행하는 데 시간을 투자하십시오.

3. 수영 . 운동은 신체의 엔돌핀을 자극하고 그것은 당신을 기분 좋게 만들 것입니다. 또한 수영은 누구나 할 수있는 활동이며, 실천하기 쉽고 모든 연령대를 대상으로합니다. 이 운동을하면 적절한 호흡과 폐 기능 향상을 얻을 수 있습니다.

신체 활동은 우울증을 피하는 데 이상적이지만, 몸의 건강을 지키고 체중을 유지하는 데에도 이상적입니다. 하루 30 분을 추가하고 하루를 활성화하십시오.