• 할 수있다 2, 2024

분노는 매일 우리를 괴롭히고 통제력을 상실하고 건강이 손상 될 수있는 감정입니다.

에 따르면 미국 심리 학회 (APA) , 분노 또는 분노가 항상 자리를 비운 것은 아닙니다. 왜냐하면 우리 삶에는 매우 실제적이고 피할 수없는 원인이 있기 때문입니다. 그러나 화가 났을 때 뇌에서 어떤 일이 발생합니까? GetQoralHealth 우리가 너에게 설명해.

당신의 두뇌를 알아라.

과학자 아이오와 대학 는 참가자들에게 어떤 기초도없이 그것을 거부하고 그들의 분노를 유발할 목적으로 과제를 수행하도록 요청받은 연구를 실시했다. 참가자들은 화를 내면서 두 영역이 뇌에서 활성화 된 정확한 순간을 포착했습니다 : 앞쪽에있는 대뇌 피질 (congulate cortex, ACC)과 앞쪽 외측 전두 피질 (dorsolateral prefrontal cortex, DLPFC).

1. ACC. 뇌의 앞쪽에있는 대뇌 피질이며 감정 조절을 담당합니다.

2. DLPFC : 그것은 뇌의 앞뒤 외측 피질이며, 합리적 결정을 내릴 책임이있어서 우리가 충동에 빠져 들지 못하게합니다. 그러나 "분노"를 느끼면 지쳐서 일을 멈출 수도 있습니다.

분노가 당신의 두뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?

과학자들은 자기 통제가 "과용"으로 고갈 된 자원이며, 당신을 갈등으로부터 멀리함으로써 적절하고 적절하게 사용해야한다고 결론 지었다.

노기에 작별 인사를하십시오!

이 의미에서 미국 심리 학회 4 가지 효과적인 완화 기법을 권장하므로 분노를 지배하고 자신을 지배하지 못합니다.

1. 깊이 숨을 내 쉬어 라. 가슴에서 숨을 쉬지 말고, 숨을들이 쉬는 것을 상상해보십시오.
2. 감동적인 구절. 천천히 호흡하면서 "진정"또는 "침착하게 유지"와 같은 문구를 사용하십시오.
3. 상상력. 아름답고 이상적인 상황을 시각화하고 그 순간을 기억하십시오. 그 순간 당신이 다른 것에 대해 생각하지 않은 것을 행복하게 느꼈을 것입니다.
4. 자신을 활성화하십시오. 요가와 같은 운동은 근육을 긴장시키고 차분한 느낌을줍니다.

분노를 극복하는 가장 좋은 방법은 자신을 상황에 고정시키는 것이 아니라 자신과 자신이 처리하고 각 문제에 직면하게 될 방식으로 일하는 것임을 기억하십시오.

영상 의학: 남들 보기에 매력적인 사람인지 아닌지, 당신의 손이 말해준다. (할 수있다 2024).