• 할 수있다 2, 2024

수행하기로 결정하는 사람들 사이에서 빈번한 습관 다이어트 , 그러나 그것은 그것의 객관적이고 건강에 해롭다. "건너 뛰기"식사 또는 금식 그러나 신체에 어떤 영향을 미치나요?

연구 히브리 대학 예루살렘 , 이스라엘에서는 고정 된 시간에 먹는 것이 가장 효과적인 방법이라는 무게를 잃다 낮은식이 요법을하는 데 적합합니다. 칼로리

중요한 순간!

"나는 식욕이 없다" 그것은 당신이 먹고 싶은 욕구를 느끼지 않을 때 정기적으로 사용되는 문구입니다. 그러나, 당신이 말하고 그것을 수행하기 전에, 당신의 효과에 대해 두 번 생각하십시오. 몸 . 여기에 몇 가지 예를 제시합니다.

1. 저장된 당분 (글리코겐)을 사용합니다. 몸에는 글리코겐 형태의 예비가있다. 간 , 근육과 신장 피하 지방 (panniculus adipose) 및 내장 지방에서도 관찰되었다. 이 설탕 매장량이 고갈되면 시체는 endocrinologist, Juan Ybarra는 설명합니다.

2. 모든 것이 그렇게 좋은 것은 아닙니다. 식사를 건너 뛰면 다음 식사가 훨씬 더 풍성해지며 식사량을 분비하게됩니다. 인슐린 훨씬 더 크고 고혈당증은 체중 증가를 가져옵니다.Carmen Martín, 프랑스 Dray Clinic 영양사.

3. 기분이 바뀐다. 과민성 및 우울증은 호르몬 변화가 발생하기 때문에 발생합니다.

4. 정신을 손상 시키십시오. . 식사를 건너 뛸 경우 저혈당 또는 저 설탕이 발생할 수 있습니다. 피 , 이는 실신과 심지어 신경 학적 기능 장애와 같은 합병증을 유발합니다. 할리 스코, Juan Ignacio Godínez Morales의 멕시코 사회 보장 연구소 (IMSS)의 가정 의학과.

5. 신경. 음식의 금식 또는 장기간의 결핍은 신경계에 영향을 미칩니다. 우리가 식사를 건너 뛸 때마다 포도당이 신체의 주요 에너지 원이기 때문에 저혈당이 몸에서 발생합니다. 두뇌 어지럼증과 즉각적인 두통이 발생할 수 있다고 Ybarra 전문가는 말합니다.

6. 반대 효과. 전문가에게 배정 된 과달라하라 시민 병원의 임상 영양 서비스, 식사를 "건너 뛰는"것은 장기간에 소비하지 않고 신진 대사율을 떨어 뜨리고 신체가 에너지를 보존한다고 말합니다.

귀하의 목표가 체중을 유지하는 것이지만 건강한 방법으로하는 것이라면, 고정 된 시간과 일상적인 운동 과정에서 균형 잡힌식이 요법을하는 것이 핵심입니다. 조심해!