• 4 월 26, 2024

사람들은 여러 가지 이유로 먹습니다. 때로는 우리가 먹습니다. 배고픈 , 때로는 지루함, 불안, 슬픔 또는 행복을 위해 때때로 우리의 입맛을 만족시켜줍니다.

그러나 먹는 것을 멈추라는 징후가 있습니다. 다른 증상은 보통 우리가 만족감을 느끼게합니다.

이러한 감각의 차이를 인식하는 방법을 아는 것은 음식 소비를 조절하고 건강을 유지하는 데 중요합니다.

기아

그 배고픈 그것은 당신의 몸이 기능을 발휘할 필요가있는 음식을 얻는 방법입니다. 그것은 생리적 감각 이것은 음식을 먹을 시간이되었음을 나타냅니다. 음식이 없으면 오랫동안 위장에 "빈"또는 "고통"이라는 느낌을 나타낼 수 있습니다. 이것은 우리 몸의 에너지 보존이 더 이상 충분하지 않아서 에너지를 다시 충전해야 할 때 발생합니다.

식욕

그것은 감각 훨씬 더 주관적이고, 우리가 먹고 싶은 음식을 선택하도록 자극하는 것은 심리적, 사회적 측면의 영향을받을 수 있습니다. 예를 들어, 점심 시간에 특정 요리를 먹고 싶은 느낌이들 수도 있습니다. 그 음식의 맛, 질감 및 편안함에 자극을받을 수 있습니다.

이 경우에는 식욕 우리가 음식을 선택하고 다른 음식을 선택하지 못하게하는 굶주림이 아닙니다. 그러므로 우리는 식욕을 느낄 때 배가 고프지 않습니다.

만족감을 느낀다.

그것은 감각 우리가 먹는 것을 멈추고 싶을 때 우리가 확인하는 것; 일반적으로 위장의 팽창은 우리가 먹는 것을 멈출 시간임을 우리에게 알려주는 신호 중 하나입니다. 예를 들어, 먹는 것을 끝내고 "가득 차 있다고"느낄 때.

포만감

그것은 당신이 한 식사와 다른 음식 사이에서 보내는 시간을 말합니다. 배고픈 . 우리에게 느낌을주는 음식이 있습니다. 포만감 섬유질을 함유 한 식품의 경우와 마찬가지로 더 많은 시간 동안, 영양소 흡수를 늦추어 신체가 천천히 몸에 닿을 수있게 해주어 감각을 연장시킵니다. 포만감 .

그러므로 우리 몸이 우리에게 만족감을주기 위해 보내는 신호와 사귄 그들은 우리가 먹는 음식의 양을 통제하는 데 도움이됩니다. 그래서 다음에 먹을 때, 이것들 중 어느 것을 생각해보십시오. 감각 그것은 당신이 인식하고있는 것입니다.

몸이 당신에게 말하는 것에주의를 기울이면 적절한 에너지 소비량을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

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