혁신적인 방법으로 스트레스를 줄이는 방법

• 할 수있다 5, 2024

원칙적으로 일부 유형의 스트레스는 정상적이고 심지어 유용합니다. 우리가 열심히 일하거나 신속하게 대응해야한다면 우리를 도울 수 있습니다. 스트레스는 변화에 대한 신체의 반응입니다. 그러나 그러한 변화가 우리를 따라 잡을 때 어떤 일이 발생합니까?

스트레스를받을 때 우리는 더 많이하는 경향이 있습니다. 우리가 압박감을 느끼고 괴롭힘을 당하고 있기 때문입니다.

심리학자 팀이 스페인 하엔 대학 , 전문가가 이끌었다. 에스더 로페즈 자 프라 더 큰 감정적 지능을 가진 사람들이 스트레스 상태에보다 잘 대처하고 일상 생활에 큰 영향을 미치지 않는 상황을 관리 할 수 ​​있음을 보여주었습니다.

GetQoralHealth 스트레스를 줄이고 더 나은 삶을 누릴 수있는 혁신적인 5 가지 방법을 제공합니다.

1. 쓰기 귀찮은 일에 대해 글을 쓰면 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 많은 사건과 그들이 당신을 어떻게 느끼게하는지에 관해 하루에 10 분에서 15 분을 쓰십시오. 이것은 스트레스의 원인이 무엇인지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

2. 너의 감정을 풀어. 당신이 필요로 할 때 말하고, 웃고, 울고, 분노를 표현하십시오. 친구, 가족, 카운셀러 또는 심지어 감정에 관한 제사와 이야기하는 것은 스트레스를 덜어주는 건강한 방법입니다.
 

3. 당신이 즐기는 것을하십시오. 그것은 정원에서 일하는 것과 같은 취미 일 수 있습니다. 작문, 공예 또는 예술과 같은 창의적인 활동; 애완 동물과 놀고 돌보아 주거나 자원 봉사를하십시오. 즐거운 시간을내어 휴식을 취하십시오.
 

4. 현재에 집중하십시오. 명상과 가이드 이미지는 집중하고 마음을 편안하게하는 두 가지 방법입니다. 명상을 할 때 지금 당장 일어나고있는 것에 집중하십시오. 집중하는 한 가지 방법은 호흡에주의를 기울이는 것입니다.

5. 유도 이미지를 사용하십시오. 가이드 이미지를 사용하면 차분하고 편한 느낌을주는 환경에서 자신을 상상할 수 있습니다. 오디오 테이프, 책 또는 교사를 사용하여 안내 할 수 있습니다.

전문가들은 몸이 소화기 문제, 불면증, 목과 요통, 초과 섭취 또는 마약 사용과 같은 스트레스와 밀접한 관련이 있다는 경보 신호를 보내고 있다고 말합니다.

올바른 시간 관리를 사용하면이를 방지하고 대처할 수 있으므로 시간을 절약하고 초월 문제에 사용하고 순간을 혼자있게하며 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.

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