• 4 월 26, 2024

네가하는 동안 운동하다 시체가 일부를 활성화하기 시작합니다. 호르몬 ~을 위해 정기의 너 공연 . 이러한 효과를 측정하기위한 지침으로 사용됩니다. 훈련 ~을 위해 통제 ~의 기간 회복 .

Horacio Antonetti, 스포츠 의학 전문가 및 아르헨티나 스트레스 의학 협회 , 신체 활동 그것은 자극이다. 활동적인 그 호르몬 반응 더 나은 신체적 적응 및 영매 .

에어로빅 활동의 50 %에서 70 %가 자극 ~의 호르몬 성장, 테스토스테론 및 감소 저항 ~에 인슐린 ", 세부 정보 Antonetti .

호르몬, 기본 훈련

그 응답 호르몬 나이, 성별, 건강 및 체중과 같은 특정 신체적 특징에 따라 다릅니다. 이들은 다양한 기능을 수행합니다. 정기의 그 온도 몸, 강화하다 그 근육 , 변화하다 의 상태 격려 심지어는 신진 대사 .

따라서 우리는 5 호르몬 당신이 할 때 당신 몸에서 활성화되는 운동하다 그리고 그들이 수행하는 기능.

1. 항 이뇨 호르몬. 그것은 방광에있는 액체의 흡수와 관련이 있습니다. 그것의 생산은 800 % 증가합니다. 운동하다 , 포인트 소냐 부빈 닉 ,에서 의 생명 과학 연구소 ~의 칠레 대학 . 그래서 루틴의 40 %에서 50 % 사이를 가져갈 때 화장실에가는 느낌이 들었습니다.

2. 성장 호르몬. 이것은 양 ~ 중 근육 , 뼈와 콜라겐. 그것은에 중요한 역할을한다. 신진 대사 지방의. 25 분 운동 후 뇌하수체에서 분리되기 시작합니다. 그것의 증가는 운동 강도와 특정 환경 요인뿐만 아니라 지속 시간, 강도에 따라 다릅니다.

3. 프롤락틴 그 미국 국립 보건원 지적했다. 프로락틴 그들은 일시적으로 증가합니다. 운동하다 . 뇌하수체에서 분비되며 유선의 성장과 발달을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 수유 중 우유 생산은 물론 신진 대사 소금의. 그것은 마치 "피임약" .

4. 엔돌핀. 때 신체 활동 강렬하고 규칙적인, 일주일에 적어도 세 번 60 분간 엔돌핀 , 물질을 증가시키는 물질 복지 감정적 고통의 감정을 줄이고, 연구에 대한 연구를 설명합니다. 카롤린스카 인스티튜트 .

5. 바소프레신. 그것은 호르몬 레귤레이터 수화 작용 . 그들은 소변의 감각을 조절하여 피하십시오 탈수 . 그것의 생산은 신체 상태, 건강, 나이 및성에 더하여 운동의 시간, 수준 및 유형에 달려있다.

다른 호르몬 (예 : 아드레날린 및 노르 아드레날린 혈당 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 혈압과 혈류를 증가시킵니다. 또한, 그들은 근육 기능뿐만 아니라 발한을 자극합니다.

그 말을 과장하지 않습니다. 운동하다 정기는 생리 기능과 뇌 기능을 향상시킵니다. 사실 훌륭한 약 이죠. " John Ratey, 하버드 의과 대학 정신과 조교수 .

의 혜택을 얻으려면 운동하다 당신을 활성화시켜야합니다. 이상적인 방법은 저항 루틴을 유지하는 것입니다. 호기성의 . 주당 3-5 회의 세션으로 45-60 분 지속됩니다. 왜 오늘부터 시작하지 그래!

영상 의학: 허경영의 호르몬 강의 (4 월 2024).