• 4 월 24, 2024

자연 항우울제 인 것 외에 달리기는 지능을 향상시키는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 하루 30 분 동안이 활동으로 하루 두뇌의 뉴런에서 미토콘드리아의 수를 늘릴 수 있다고 연구진은 밝혔다. 미국 남부의 대학.

그러나이 습관을 더 쉽게 수행하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?

팁 단계를 단축하고 분당 더 많은 걷기를 시도하십시오. 이상적인 점은 180입니다.이 기능을 사용하면 출현을 줄이고 이동 거리를 늘릴 수 있기 때문에보다 효율적으로 실행할 수 있습니다.

당신의 열정이되게하십시오!

이 상수를 수행하십시오. 신체 활동 그것은 또한 당신의 근육에 좋을 수 있습니다; 한 연구에 따르면, 달리기는 신체 세포의 재생 과정을 가속화시킵니다.

이러한 이점을 놓치지 않도록 전문가의 정보를 바탕으로보다 쉽고 재미있게 실력을 발휘할 수있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다. Aleisha Fetters.

1. 찾고있는 곳을 자세히 살펴보십시오. 눈앞을 고정시켜두면 쉽게 달리기가 가능합니다. 왜냐하면 주위의 모든 것을 잊어 버리기 때문입니다. 또한 당신의 움직임이 더 효율적일 것입니다.

2. 팔을 편안하게하십시오. 어깨를 조이고 팔꿈치를 구부리면 에너지 낭비가 커집니다.

3. 리듬을 변경하십시오. 다리가 고갈되지 않도록하려면 리듬을 변경해야합니다. 매끄러운 발걸음으로 첫 번째 킬로미터를 만드십시오. 5 킬로미터 뒤에는 적당한 속도로 빠른 속도를 낼 수 있습니다.

4. 편안한 옷을 입으십시오. 항상 적절한 스포츠 브래지어없이 달리지 말고, 항상 신발을 사용하십시오. 특화된 ; 이것은 각 단계에서 체중을 완충시키는 품질을 가지고 있습니다.

5. 자신에게 시간을주십시오. 훈련이 강하거나 가벼운 경우에는 중요하지 않습니다. 신체가 상처와 과도한 피로를 피하기 위해 휴식 기간이 필수적입니다.

최종 조언. 이 활동이 당신을 위해, 그러나 무엇보다도 당신의 좋아하는 것을 위해, 친구의 회사를 찾으십시오. 또한 자신의 한계에 도전하는 데 도움이 될 것입니다.

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