• 할 수있다 17, 2024

운동 루틴이 지루하다고 생각합니까? 당신은 당신의 취향에 맞는 신체 활동을 즐기고 어떤 시점에서 그것을 포기할 가능성을 줄이기위한 열쇠입니다.

연구에 따르면 브리티시 컬럼비아 대학교 심리학과 대부분의 사람들은 운동이라는 말을 듣는 것만으로도 불쾌한 생각을 가지고 있음을 암시합니다. 그러나 연습을 시작하면 최대한 즐겁게 놀랄 것입니다.

그러나 일상적 일 때 사람들은 일반적으로 사람들이 그것을 떠나게하는 것에 실망합니다. 따라서 다음과 같이 매일 더 즐겁게 해주는 동기 부여 도구를 찾는 것이 중요합니다.

운동을 즐기십시오!

1. 비디오 게임 이런 유형의 명소가 마음에 드는 사람들 중 하나라면 신체 활동을 장려하는 게임을 구입할 기회입니다.
2. 소셜 네트워크 소셜 네트워크를 동기로 사용하십시오. 친구들에게 운동 계획을 쓰고 의견을 권유하십시오. 당신이 그것을 연습하는 기분이 들지 않는 날에도.
3. 동기 부여 그룹 스마트 폰, 소셜 네트워크 또는 근처 지역의 일부 응용 프로그램은 재미 있고 사교적 인 활동을 찾을 수 있습니다 (예 : 공원의 요가 수업, 등산 및 자전거 타기). 가입하십시오!
4. 그것을 동반하십시오. 에 의해 출판 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 친구 또는 파트너와 함께 운동을 연습 할 때 더 재미 있고 자신이하는 노력을 느끼지 못할 것입니다. 심지어, 그것은 둘 다에 대한 동기 부여가 될 수 있습니다.
5. 좋아하는 음악 좋아하는 노래 목록을 만들어 운동하는 동안들을 수 있습니다. 에너지로 당신을 채우는 음악이되고 슬프거나 차분하게 진정하십시오.
6. 짧은 훈련 당신이 운동 할 시간이 거의없는 사람들 중 하나라면 근육 강화 또는 체중 감량과 같이 스스로 설정 한 목표에 초점을 맞춘 짧지 만 효과적인 운동 루틴을 수행 할 수 있습니다.
7. 운동을 결합하십시오. 가장 어려운 운동을 처음이나 마지막에 두는 것을 피하십시오. 좋아하는 사람들과 세션을 더 즐겁게 만들고 성과를 효과적으로 만들어주지 않는 사람들 사이의 균형을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
8. 결과를 관찰하십시오. 당신이 당신의 진보를 깨달을 때, 그들은 운동을 계속하기를 더 원합니다. 또한, 이것으로 당신은 자부심과 동기 부여를 높일 것입니다.
9. 도전 과제 만들기 대부분의 사람들은 자신이하는 일에 최선을 다하기 때문에 친구 나 가족과 함께 도전하여보다 즐겁고 효과적인 교육을받을 수 있습니다. 당신은 또한 항상 그것을 극복하려고 개인 브랜드를 설정할 수 있습니다.
10. 새로운 것을 배우십시오 운동 루틴이 지루하다고 생각되면 필라테스, 요가, 플라이 오 메트릭 운동 또는주의를 끄는 기타 활동을 배우는 것과 다른 것을 시도하십시오.

의 조사 Peninsula College of Medicine and Dentistry , 환경 과학 및 기술 실외 운동은 사람들에게 육체적 정신적 이득을 가져온다.

그래서 당신이 당신의 에너지를 증가시키고, 항상 기분을 좋게하고 운동하는 것처럼 느끼고 싶다면 신체 활동을 연습 할 수있는 쾌적한 환경을 찾으십시오.

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