• 4 월 27, 2024

생선과 해산물을 정기적으로 섭취하면 무게를 잃다 , 당신을 향상 시키십시오. 소화 그가 더 부자이기 때문에 더 젊어 보인다. 오메가 3, 그것은 지방질에서 감소되고 다량을의 포함한다 산화 방지제 .

에 대한 인터뷰에서 GetQoralHealth , 영양사 Comepesca , 모니카 멘도자 ,이 음식을 포함시키는 5 가지 이유를 제공합니다. 다이어트 ; 그는이 제품들이 고기 나 닭고기보다 비싸다는 신화라고 단언합니다.

"우리는 생선과 해산물을 일주일에 세 번 포함하는 것이 좋습니다. 건강한 생활 방식을 결정하는 모든 사람들과 마음에 좋을 것입니다. "

기분이 나아!

1. 기억력 강화 . Mendoza에 따르면, 어패류의 섭취는 어린이와 어른의 기억과 관심을 강화시키는 데 도움이됩니다.

"예를 들어, 어린이의 경우 보 다 유지력이 좋으며 젊은 사람들과 성인의 경우 더 나은 결정을 내리는 데 도움이됩니다."

2. 너의 마음을 지켜라. . 물고기는 풍부하다. 비타민 , 산화 방지제 및 미네랄 그 (것)들을 감소시키는 기능이있는 콜레스테롤 불량, 중성 지방 수치를 높이고 콜레스테롤 몸에 좋기 때문에 심혈관 건강을 돌보고 문제를 피하는 것이 효과적입니다. 고혈압 전자 심장 마비 .

3. 그것은 당신에게 에너지를줍니다. 물고기와 해산물은 쉽지만소화   일상 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를주는 과학으로 입증되므로 운동을하는 사람들에게 탁월한 선택입니다.

4. A당신의 신진 대사 건강과 함께 번들로 . 함께 사는 사람들에게 이러한 제품의 섭취를 적극 권장합니다. 당뇨병 o 지방 간 , 그것이 가지고있는 영양 이득 때문에.

"모든 것이 준비에 있습니다. 당신은 벽지를 선호해야하지만, 해산물의 경우에는 양분을 잃어 버리기 때문에 튀김이나 풍화를 갈아서 피하는 것이 좋습니다. "

5. 풍부한 산화 방지제 . 모든 어패류는 맛있습니다. 그러나 지방이 많은 사람들은 더 많은 양의 오메가 3 및 산화 방지제 송어, 메기, 연어처럼.

데이터 농림 수산부, 농촌 개발부, 수산 식품부 (Sagarpa), 소비를 밝혀줍니다. 1 인당 멕시코의 1 년 생선 섭취량은 주민 당 9.5 ~ 10.5 킬로그램 정도로 매우 낮습니다.

"멕시코 물고기와 해산물을 신뢰해야합니다. 우리는 30 종 이상의 종을 보유하고 있으며 모두 건강과 인물에 큰 혜택을줍니다. "라고 Mónica Mendoza는 말합니다.