지방을 구울 익스프레스 루틴

• 할 수있다 17, 2024

여름 휴가가 다가옴에 따라 여성들은 걱정할 필요가 없습니다. 그리스 몸에 축적되어 모든 속성, 특히 엉덩이 . 그러므로 여기서 우리는 당신이 수영복에서 몸에 익숙해지고 장관을 보일 수있는 빠른 일상을 제공합니다.

포털에 게시 된 정보에 따르면 Shape.com ,이 다섯 연습 문제 그들은 당신을 들어 올리고 조율하는 것을 목표로합니다. 엉덩이 당신이 가진 신체의 유형에 관계없이.

지금 활동하십시오!

각각 여러 번 반복하십시오. 운동하다 ~을 위해 엉덩이 30 초 만에. 60 초를 소비 한 후 처음부터 다시 시작해야하기 때문에 각 항목 사이에 휴식하지 않도록하십시오.

1.- 공수 킥 : 어깨 높이까지 다리를 벌리고 서십시오. 수염 아래에 주먹 형태로 손을 댄다. 당신이 쪼그리고 앉아서 할 수있는 한 빨리 일어나십시오. 즉시, 왼쪽 다리를 배꼽 높이에서 구부리고 힘차게 걷어차주십시오. 시작 위치로 돌아가서 30 초 동안 필요한만큼 반복하십시오. 다리를 교체하는 것을 잊지 마십시오.

2.- 최대 잔액 : 다리와 함께 서서 오른쪽 다리를 배꼽 정도로 구부립니다. 팔을 옆으로 늘리고 수염을 땅에 평행하게 두십시오. 가능한 한 왼쪽 다리를 구부리고 낮추십시오. 시작 위치로 돌아가서 다리를 번갈아하십시오.

3.- 발 속도 : 똑바로 서서 엉덩이에 손을 댄 다음 오른발로 최대한 멀리 뒤로 한 발을 내딛어 라. 빠른 움직임과 자세 이동없이 왼쪽으로 이동 한 다음 오른쪽으로 이동하십시오.

4.- 번즈는 지방을 표현합니다 : 왼쪽 다리에 서서 양쪽으로 팔을 뻗는다. 오른쪽 무릎을 배꼽 높이까지 구부립니다. 왼발을 손으로 만져야하는 것처럼 몸을 앞으로 기울이십시오. 동시에, 몸통이 바닥과 평행 할 때까지 오른쪽 다리를 뒤로 당깁니다. 오른발이 땅에 닿지 않도록 시작 위치로 돌아갑니다. 다리를 교체하십시오.

5.- 독소 제거 : 어깨 높이에서 다리를 벌리고 엉덩이에 손을 대십시오. 완전히 웅크 리기를 시작 위치로 돌아가고 180도 각도로 오른쪽으로 돌리면서 점프하십시오. 당신이 땅을 만질 때, 다른 쪼그리고 앉고 다른 180도를 왼쪽으로 돌리십시오. 빠른 속도로 반복하십시오.

이 둔부 루틴을 사용하면 셀룰 라이트 그리고 풍미 . 이들을 보완하는 것을 잊지 마십시오. 연습 문제 무료식이 요법으로 지방 부유 한 섬유 뿐만 아니라 좋은 수분 공급으로 몸에서 모든 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 보습 및 색조를 돕는 트리트먼트 또는 크림을 사용할 수 있습니다. 그리고 너, 너는 어떻게 소리를 내고 돌보는가?

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영상 의학: 사우나운동 (할 수있다 2024).