추위를 달릴 수있는 5 가지 요령

• 할 수있다 8, 2024

추워서 운동하기를 원하지 않습니까? 기후 변화가 일상 생활에 영향을 미치지 않도록하십시오. 자신의 동기는 저온에서 달리고 톤이 있고 윤곽이 잡힌 모습을 나타내는 목표를 달성하는 데 가장 좋은 조언 중 하나입니다.

포털에 따르면 스포츠 도시 추운 계절에 가기 전에 외출하기 전에 가정에서 몸을 따뜻하게하여 순환을 활성화하고 체온을 올리거나 계단을 오르 내리거나 내려 가야한다고 권장합니다. 감기에 대한 도움말을 더 알아보십시오!

1.- 레이어 복장 : 추운 날에는 자유로운 운동을 할 수있는 편안한 옷을 입는 것이 이상적입니다. 그러나 추운 날에는 지성복을 사용합니다. 즉, 땀을 흡수하고 빠른 건조를하는 옷입니다. 슬리브 나 팔에 지퍼가 달린 재킷이나 스웨트 셔츠를 입을 수도 있습니다.

2. 정신적으로 자신을 : 이것은 기본적인 실행을위한 팁 중 하나입니다. 동기와 정신은 당신의 목표를 포기하지 않는 것이 기본입니다. 몸이 움직일 때 열이 발생하고 추위를 잊어 버리는 것을 기억하십시오. 첫 걸음 밟으세요!

3. 발 모양 : 포털에 따르면 Vitónica.com 발을 따뜻하고 건조하게 유지하려면 방수 신발을 사용하십시오. 그는 또한 뜨겁지 만 땀을 축적하지 않는 양말을 사용합니다.

바람에 맞서 달리십시오 : 당신의 저항 운동을하기 위해 바람을 가장 잘 만드십시오. 조깅을 공기의 반대 방향으로 시작하여 일상을 끝내려는 방향을 바꾸십시오. 크림, 장갑 및 뚜껑으로 피부를 보호하십시오.

5. 속도를 늦추십시오. 강한 바람이나 정상보다 낮은 온도를 등록 할 때 더 간단하고 조용한 방법으로 일상을 수행하십시오. 최대 속도로 실행하는 대신 조그 할 수 있습니다.

호흡기 질환의 위험을 줄이고 따뜻한 옷을 입기 위해 집에 도착해서 뛰어 다니고 목욕을 잘하는 것을 잊지 마십시오. 운동 후에 몸이 식도록하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 감기에 걸릴 수있는 다른 조언을 알고 있습니까?

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