체중 허벅지를 잃는 운동

• 4 월 27, 2024

많은 여성들이 생각하는 것과는 달리, 연습 문제 ~을 위해 강화하다 그 다리 , 허용하다 허벅지를 줄이다. . 그 이유는 근육 질량 사소한 지방 조직 .

따라서 GetQoralHealth 우리는 당신에게 루틴 그 목적으로 당신을 도울 수 있고 또한 질병과 싸울 수 있습니다. 셀룰 라이트 및 정맥류 .

1. 다리의 너비는 어깨 너비의 1.5 배, 다리는 약간 바깥 쪽, 오른쪽 몸통은 분리하십시오.

2. 엉덩이를 뒤로 밀면서 다리의 큰 발가락을 가리키는 무릎을 구부려 바닥에 형성되는 수직 상상 선을 넘어 가지 말고, 마지막으로 다리 굴곡을 할 때마다 그것을 존중해야합니다.

3. 초기 위치로 돌아가서 12 ~ 15 회 반복하십시오.

4. 평행 한 다리를 어깨 넓이만큼 벌린 채로 운동하다 이전에, 당신이 낮을 때, 무릎을 구부려서 공기를 취하고, 올라가고, 공중을 추방합니다. 12 ~ 20 번 반복하십시오.

이들을 예시하기 위해 연습 문제 그리고 집에서 할 수있는 다른 것들을 보완 할 비디오를 제시합니다.

5. 이제 당신은 수행 할 것입니다. 스쿼트 다리와 함께 서있는 자세의 일부.

6. 큰 걸음으로 걷고, 무릎을 구부릴 때 어깨를 최소 너비의 간격으로 분리해야합니다. 10 걸음 걸리며 정상적으로 되돌아갑니다.

7. 같은 운동하다 이전에는,하지만 한 다리에서 다른 다리로 걸음을 바꾸는 순간, 언제나 같은 높이에서 엉덩이를 낮추십시오. 자신을 해치지 않으려면 무릎을 조심하십시오.

기억하십시오. 연습 문제 ~을 위해 소리 내다 당신이 할 수있는 최선의 전략 중 하나입니다. 무게를 잃다 너의 허벅지 ; 그러나 그것을 수행하는 것이 중요합니다. 다이어트 잘 균형 잡힌 부러 뜨리다 .

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