• 할 수있다 16, 2024

체육관에 등록하는 신규 사용자 중 68 %는 참석한지 3 개월이 지나도 돌아 오지 않을 것이라고, José Antonio Mársico, Grupo Body의 총책임자 시스템. 사람이 움직이기 위하여 디자인되는 경우에, 운동을 지속적인 습관이되게하는 것은 왜 그렇게 어려운가?

운동으로 인해 가장 많이 발생하는 첫 번째 만남은 복잡하고 어렵고 강렬합니다. 이 단계를 통과 한 경우, 신체가 사용되지 않은 과도한 활동 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 그리고 마침내 단조 로움, 놀람과 재미없는 일과는 포기의 목표를 가질 것입니다.

필수 조미료 ...

인생의 목표는 기분을 좋게 만드는 감정을 만드는 것입니다. 간단한 방법은 운동과 그것을 수행 할 때 생성 될 세로토닌과 같은 호르몬의 방출을 통한 것입니다.

이를 위해 호세 안토니오 (Jose Antonio)는 지속적인 운동을 할 수있는 기반을 제공합니다.

1. 당신의 진정한 이유는 무엇입니까? "이유는 첫째, 나중에하는 방법"입니다.

2. 시간 선택 그것은 당신의 운동 이외에 아무것도 없을 순간입니다. 이것이 일어나기의 첫날, 즉 일어나는 것이 좋습니다. 피로는 변명이되지 않습니다.

3. 그룹 루틴을 찾으십시오. 그것은 입증되었습니다 신체 활동 다른 사람들과 함께하는 것은 개별적으로하는 것보다 순응도를 2 배 더 높입니다.

4. 당신의 코치는 당신에게 동기를 부여하고 목표에 충실해야합니다.

5. 목표는 실제 결과에 도달 할 수 있어야합니다.

6. 당신이 약속 한 것을 존중하십시오.

7. 동맹국을 찾으십시오. 가족, 친구 또는 파트너 그는 운동을 계속하고 싶지 않을 때 때때로 도움이 될 것입니다.

멕시코의 인구의 약 60 %가 활동하지 않습니다. 그러나 적극적으로 생각하는 40 %는 그가 안락 의자에 앉아 TV를보고 초인종이 울리면 문이 4m 떨어져 있다고 응답하면서 일어난다 고 생각합니다. "라고 말합니다.

에 따르면 세계 보건기구, 18 세 이상의 사람은 하루에 약 150 분의 신체 활동을 수행해야합니다. 운동은 얼마나합니까?

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