• 할 수있다 1, 2024

달성하다 조화 ~ 사이 마음 그리고 몸 쉬운 일은 아니지만 달성하기 위해 필수적입니다. 종합 건강 . 좋은 물건을 나른다. 다이어트 수행하다 신체 활동 그들은 건강한 생활 , 그러나 마음과 감정의 통제는 더 좋은 것에 대한 당신의 직접적 통과입니다. 삶의 질 . 마음의 균형을 유지하고 기분을 좋게하는 분야가 있습니다.

정신력을 키우기위한 훈련

1. 요가 치료 요법이에요. 물리적 인 및 정신적 인 인도에서 시작된이 운동은 모든 중요한 충동을 제어하는 ​​것으로 구성되어 있으며 신체 운동, 호흡 및 휴식 . 이로 인해 다음과 같은 조건에서 도움을받을 수 있습니다. 스트레스 , 나쁜 자세, 무감각 및 탄력성 부족 . 그것은 또한 사람들의 치료에 적응하고 도움을 줄 수 있지만 고혈압, 당뇨병, 암, 심지어 관절염 .

조사 벤슨 - 헨리 인스티튜트 그리고 매사추세츠 종합 병원 , 소위 마음 몸 기술 (예 : 요가)이 그와 연결된 유전자를 활성화 할 수 있도록합니다. 면역계 .

2. 명상. 한 연구에 의하면 명상을하는 사람들은 건강 증진 인구의 나머지 부분에 대한 복지; 중요한 발견은 그것이 시냅스 (귀하와 뉴런 ). 이 연습은 다음과 같은 문제에 직면했을 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 우울증 , 불안 및 스트레스 .

이 연구는 잡지에 실렸습니다. Plos One, 우리의 뉴런과 감정 사이에 명확한 관계가 있다고 설명합니다. 명상하는 사람들은 전두엽의 활동이 증가합니다. 행복 및 복지 , 또한 insula의 역할을한다. 신경학 센터 정서적 및인지 적 통합.
 

3. 태 보. 그것은 Tae-Kwon-Do와 Box 사이의 믹스이며, 에어로빅 수업과 같이 음악을 동반합니다. 그것은 벗어나려고 노력하는 사람들에게 중요한 이점이 있습니다. 좌식 생활 스트레스를 줄 수있는 복잡한 안무에서가 아니라 킥과 "히트"에 기반한 짧은 연습으로 구성되기 때문에, 이것은 더 큰 것으로 이끈다. 농도 및 너의 마음을 강하게하다. .

가장 큰 장점 중 하나는 큰 연령대가 필요 없기 때문에 연령대가 없다는 것입니다. 호기성 능력 . 그 철학은 정신 블록을 가진 사람들이 운동을하도록 격려하고, 심리적 인 그리고 물리적 인 점차적으로

4. 합기도 . 일본의 현대 무술이지만 폭력적인 활동은 아니며, 다른 기술은 해를 끼치 지 않고 적을 무력화시키는 것을 목표로합니다. 합기도는 완벽을 추구합니다. 물리적 인 및 정신적 인 인간의 존재와 그들의 개업의의 발기인으로 돌아갑니다 평화주의 철학 .

그것은 또한 좋은 선택입니다. 수행되는 움직임의 본질은 관절 및 근육을 자극한다. , 그것 때문에 일정한 긴장을 유지합니다.

5. 태극권. 그 국제 골관절염 학회 이 규율을 정기적으로 시행함으로써 12 주 후에 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다. 다른 학문의 결과는 Tai Chi가 또한당뇨병 , 심혈 관계 문제 및 만성 통증 .

Tai Chi는 수천 년 전에 중국에서 태어 났으며 무술로 여겨지는 저 충격 운동입니다. 그의 철학은 "건강한 몸의 건강한 마음"이라는 문구를 기반으로합니다. 혜택을 가져다주는 부드러운 활동을 원한다면 훌륭한 대안이 될 것입니다. 물리적 인 및 정신적 인 .

6. 달리기 . 그것은 환상적인 운동입니다. 무게를 잃다 과 음색 다리 및 엉덩이 그것은 또한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다 스트레스 , 불안 그리고 집중력 부족 달리기를 사용하면 호흡 운동하는 동안 당신을 둘러싼 풍경을 고려하십시오.

그 심호흡 리드 미칼 한 느낌으로 부정적 생각 . 몸에 산소가 공급되기 때문에, 두뇌 일상 생활의 문제를보다 효과적으로 해결할 수 있습니다.

7. 수영 근육 질량과 톤을 늘리십시오. 근육 , 그것은 그들에게 힘을 준다. 체중 감량을 원한다면 수영을해야합니다. 40 분 , 구울 수 있습니다. 500 칼로리 . 물과의 접촉은 근육을 해독하고 스트레스를 풀어줍니다.

8. 몸의 균형. 같은 세션에서 근육 토닝, 스트레칭, 균형, 자세 교정 및 휴식을 결합하기 때문에 "달콤한 체조"라고도하는 귀하의 몸 전체가 작동합니다.

당신은 태극권을 쉽고 유동적으로 움직이고, 누적 된 긴장을 뒤로하고 자신에 집중하고 몸을 따뜻하게합니다. 그 후에 요가와 필라테스 시퀀스가 강화하다 및 소리 내다 주요 근육 그룹. 지난 10 분간은 휴식 및 명상 많은 이점을 가져다주는 생리적 인 ~ 같이 심리적 인 .

9. 댄스. 춤은 정신 건강에 큰 이익을 가져다주는 창의적이고 사교적 인 활동입니다. 정서적 안녕 . 춤은 그 증상을 완화시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 우울증 강화하고 자존심 .
또한 두뇌를 유지하는 데 도움이됩니다.

일부 연구 결과에 따르면 살롱에서 정기적으로 춤을 출 수 있으면 치매 및 질병 알츠하이머 병 , 왜냐하면 춤은 감각과 감정을 필요로하기 때문입니다. 우측 전두엽 , 우리의 연습 문제 기억

10. 카포에라. 그것은 저항력을 창출하는 데 도움이된다는 사실 덕분에 행성 전체에 퍼져 나간 아프리카 - 브라질 출신의 무술, 춤과 게임의 혼합물입니다 물리적 인 , 정신적 민첩성 및 농도 모두 즐거움, 음악 및 기쁨의 분위기에서. 그것은 다음과 같이 분류된다. 심혈관 분야 당신의 순환계를 폐 용량 , 또한 채널링을 용이하게합니다. 스트레스 및 불안 .

마음을 균형을 이룰 수있는이 10 가지 훈련 중 어느 것이 든 당신이 찾고있는 균형을 찾는데 도움이 될 것입니다. 오늘부터 시작하기로 결정해야합니다.