• 4 월 28, 2024

어떤 사람들은 다른 사람들보다 일하기가 더 힘듭니다. 근육 질량을 증가시키다 , 여러 번 그것이 운동에만 의존하지 않기 때문에, 우리는 당신에게 최선을 말해줍니다. 음식 보충제는 근육 질량을 증가시킵니다.

조사는 미 육군 환경 의학 연구소 , 가루 단백질 보충제가 간에서 부정적인 영향을 일으킬 수 있고 어떤 경우에는 근육 손상을 일으킬 수 있음을 보여줍니다.

이들은 근육 질량을 증가시키는 음식 보충제 :

 

크레아틴

그것은 보충 교재입니다. ATP ; 신체에 에너지를 공급하고 근육량을 증가시키는 분자.

교육 및 성과 향상 근육 질량 더 빨리

 

아미노산

그 아미노산 류신, 이소 루이 신, 발린은 근육으로 구성된 것입니다.

그런 이유로 그들은 더 많은 근육량을 얻는 것이 좋습니다.

 

글루타민

그 글루타민 그것은 아미노산 이는 근육의 성장을 돕습니다.

몸에서이 아미노산의 생산은 나이가 들어감에 따라 감소하므로 잃지 않도록 섭취하는 것이 중요합니다 근육 질량 .

 

탄수화물

그 탄수화물 일부는 근육 질량을 증가시키는 보충제 r.

많은 사람들은 탄수화물 섭취가 지방 섭취를 중단하기 때문에 음식 섭취를 중단하지만, 섭취하는 탄수화물의 칼로리가 적 으면 근육이 증가하고 지방은 증가시키지 않습니다.

가루 탄수화물도 있으며, 모든 것은 각 사람의 기호에 달려 있습니다.

운동을 많이하고 운동을 업로드하지 않으면 근육 질량 이러한 보충제가 부족할 수 있습니다. 이것을 먹는다. 근육 질량을 증가시키는 보충제 그 차이를 알게 될 것입니다.

 

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