• 할 수있다 11, 2024

많은 사람들에게 그것은 일상적인 문제이며 피하기가 어렵지만, 비 대한 몸 시간이 지나면 몇 가지 작은 작업 만 삭제하거나 변경할 수 있습니다. 잠자기하다

연구 카네기 멜론 대학교, 스트레스가 몸을 염증에 더 취약하게 만든다. 그 이유는 코티솔 ,의 반응을 조절하는 호르몬 유기체 그것은 제어하는 ​​기능을 제어하기 위해 제한되기 때문에 염증

너 진짜 모습을 ...

그러나이를 없애는 것은 불가능하지 않습니다. 팽창 여기서 우리는 당신에게 당신이 가볍고 더 얇은 사람을 깨울 수있는 몇 가지 조언을드립니다. 잡아!

1. 저염 식 저녁 식사. 케리 간스 ,의 저자 "작은 변화의 다이어트" , 밤에는 소금이 몸에 머물러있어 깨어납니다. 팽창 가장 좋은 방법은 건강한 식사를하는 것입니다. 예 : 찐 야채와 린 단백질.

2. 밤에 활동하십시오! 운동으로 소금을 제거합니다. 또한 잘 자게 될 것입니다. 국립 수면 재단 활동적인 사람들은 56 ~ 67 %가 숙면을 취할 확률이 더 높다. 잠자기하다 .
 

3. 물을 마십니까? Gans에 따르면, 물은 청소에 이상적입니다. 유기체, 하지만 1 시간 전에 가기 전에 소비를 중단하는 것이 좋습니다. 잠자기하다

4. 총 어둠. 이 상태에서 몸은 멜라토닌, 호르몬 신체가 칼로리를 태우는 갈색 지방을 생성하는 데 도움이된다는 연구 결과가 나왔다. Pineal Research 저널.  

제거하는 또 다른 방법 팽창 나트륨이 적고 물이 풍부한 음식물이 많은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 건강이 당신의 손에 있음을 기억하십시오. 조심해!

영상 의학: 김정남, 근육 언급하는 김완선 앞 버럭 “너 긴팔 입어!” @미운 우리 새끼 119회 20181230 (할 수있다 2024).