통제 스트레스

• 할 수있다 2, 2024

오늘은 경축된다. 세계 정신 건강의 날 올해의 테마는 "직장에서의 정신 건강"입니다.

그 스트레스 그것은 20 세기의 악으로 간주되어 자동차 사고보다 더 많은 사망자가 발생하고 해결책이없는 것처럼 보입니다. 노동 ,하지만 당신은 정말로 그것을 압니다, 그것은 무엇입니까?

위험한 상황에 대한 생물체의 반응 (물리적, 화학적, 감정적)으로, 다음과 같은 감정을 유발합니다. 두려움 , 위협, 불안 , 흥분감, 가속도 등이 중요한 균형에 영향을 미치는 일련의 반응에 참여합니다.

그 스트레스 그것은 선사 시대에 생명을 구했던 방어 메커니즘 이었지만, 현재로서는이 시간만큼이나 명백한 물리적 위험은 없습니다. 따라서 일부 저자, 사회 학자 및 학자는 이것이 우리가 운영하는 문화 및 사회적 환경에 대한 해답이라고 생각합니다.

현재 대다수의 사람들은 물질적 상품, 더 나은 직업 및 사회적 축적에 대한 행복을 기반으로 최고의 몸을 가졌으며, 개인 중심의 자기 중심성에 초점을 두었습니다. 개인의 감정적 측면을 제쳐두고 떠있게됩니다.

원산지 스트레스 그리고 신체 불균형은 스트레스 상황을 만드는 우리의 일상을 형성하기 위해 우리가 내린 결정에서 비롯된 것입니다. 그러므로 중요한 것은 검토하고 질문하고 우선 순위를 정하는 것입니다. 즉, 멈추어 서 단지 도망 가려하지 말라.

스트레스

작업 공간 내에서 인간이 개발 한 모든 활동은 스트레스 , 다른 활동을 즐길 시간이 없기 때문에 심지어 관계를 깨뜨릴 수 있습니다.

회사의 유연성없는 일정, 인력 및 불안정성의 감소는 스트레스 . 따라서 다음은 스트레스 수준을 줄이고 작업을 즐기기위한 몇 가지 권장 사항입니다.

1. 명상하다 등받이를 의자에 똑바로 얹고 발을 바닥에 눕힌다. 매번 깊어 질 때까지 복부에서 눈을 감고 숨을들이 마십시오. 흰색으로 마음을 두십시오. 처음에는 조금 어려울 것입니다. 그러나 연습을 통해 그것을 성취 할 수 있습니다.
2. 긴장을 풀다 : 책을 베개로 바닥에 얹고 발이 바닥에 단단히 고정되도록 무릎을 구부립니다. 숨을 깊이 쉬어 라.
3. 도보 : 당신의 일을 돌아 다니십시오. 당신 옆에있는 나무, 식물 또는 새를 관찰하고, 환경과 함께 가져 가십시오.

또한 개인 환경에서 다음과 같이 삶의 질에 도움이되는 몇 가지 사항을 변경하는 것이 매우 중요합니다.

1. 침묵을 즐기십시오 : 집에 도착하면 앉아서 눈을 감고 그 공간을 즐기십시오.
2. 휴대 전화 끄기 : 새로운 기술과의 연결을 끊고 개인 또는 가족 환경을 즐기십시오. 이야기 할 시간이 또 있습니다. 소셜 네트워크와 메일을 확인하십시오.
3. 산책하십시오 : 자연과의 접촉은 당신의 삶에 대한 인식에 도움이되며, 당신을 진정시키고 환경과 연결시켜줍니다.
4. 모든 부정적인 생각에서 벗어나십시오. 당신의 시간이나 에너지를 빼앗 으려는 사람들을 무시하십시오 (감정적 인 뱀파이어).
5. 산만 함 : 열정적 인 취미를 찾아 언제든지 할 수 있습니다.

마음을 진정시키는 법을 배우는 것이 중요합니다. 스트레스 그러나 당신의 창의력이 나타날 것입니다. 그것을 제거하기 위해서는 자신이 가진 사물이나 상황을 중요하게 생각하고, 가정을하지 않으며, 자신이 말하는 것을 돌보고, 자신감을 발휘하고, 다양성을 인정하고, 모든 것을 통제하려고하지 말아야한다는 것을 기억하십시오.

"우리는 우리를 평화롭게 해줄 물건을 모으고 불쾌한 노동 시간을 준다. 몽테뉴." 이것은 제거 할 수있는 맥락이어야합니다. 스트레스 . 그래서, 인생을 색으로 채우고 직장 스트레스로부터 벗어나십시오!

영상 의학: 스트레스 관리ㅣ성공한 사람들의 대처 노하우 ㅣ성공족보(자막有) (할 수있다 2024).