어린이 방학 조식

• 할 수있다 2, 2024

하루의 첫 번째 식사는 성장 . 이런 이유 때문에 아침 식사는 반드시 균형을 이루어야합니다. 영양소 그들이 최대로 수행해야 할 필요가있는 것, 영양사를 확인하는 것 아델라이다 로페즈 메르 카도 , 다이어트 요법 전문.

오늘의 첫 번째 식사는 부자가되고 영양가있는, 당신은 모든 그룹의 음식을 포함해야합니다 : 야채와 과일; 곡물, 콩과 식물 및 동물성 식품.

좋은 생각은 아이들이 아침을 준비 할 때 부엌에서 도움을주는 것입니다. 이런 방식으로 부모와 상호 작용하고 그들이 무엇을 먹을 것인지를 알 때, 그들의 식욕 증가 할 것입니다.

따라서 GetQoralHealth 우리는 당신에게이 아침 식사로 가득 찬 아침 식사를 만들기위한 몇 가지 아이디어를드립니다. 휴가 가정의 아이들과 함께 즐기십시오.

오트밀과 아마란스 시리얼

성분 (1 인) 전체 귀리 절반을 한 컵 물 한 컵 천연 아마란스 2 큰술 밀 세균의 스푼 Cal C Tose와 함께 우유 한 잔

준비 : 작은 냄비에, 고열로 물로 귀리를 요리하십시오. 그것이 끓기 시작할 때, 화염을 낮추고 2 3 분 동안 요리하십시오. 깊은 접시에서 서빙하고 나머지 성분을 섞고 봉사하십시오. 원하는 경우 견과류, 건포도 또는 크랜베리를 추가 할 수 있습니다.

야채 오믈렛

성분 (1 인) 1 개의 계란 잘게 잘게 잘게 잘게 잘린 시금치의 2 개 3 개의 장 (또는 브로콜리, 옥수수 알갱이, 등등의 정밀하게 잘게 잘린 잘게 잘린 잘게 잘린 당근 또는 반점) 잘게 썬 양파 소금 고추 (선택)

준비 : 양파를 조금 튀기고 소금과 후추로 가볍게 두들겨 계란을 넣으십시오. 야채를 넣고 가장자리가 가볍게 갈색으로되거나 반대로 넘어지면 반으로 접으십시오. 햄을 사용하고 지방과 소금이 거의 들어 가지 않은 콩을 콩과 함께 오믈렛에 동행시킬 수 있습니다. 칼 C 토스 (Cal C Tose)와 함께 우유 한 잔으로 아침 식사를 함께드립니다.

우유는 아침 식사의 필수 성분의 근본적인 부분임을 기억하십시오. 좋은 영양 공급원은 Cal-C-Tose로 준비된 초콜릿이 든 우유입니다. 단백질, 비타민 (A, E, B 복합체), 탄수화물, 지방,식이 섬유, 엽산, 아연, 철, 요오드 등을 제공하며 어린이, 청소년 및 성인의 성장과 영양을 좋아합니다. 자세한 내용은 다음을 참조하십시오 : //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

영상 의학: [SUE TV]일본아침식사。일본친구들은어떤아침밥을먹을까요?。日本人の朝ご飯。 We introduce Japanese breakfast。 (할 수있다 2024).