칠레 절임 190 칼로리

• 할 수있다 14, 2024

nopal은 전문가가 추천하는 과일입니다. 다이어트 낮은 칼로리 체중 감량에 대한 조사는 플로리다 대학 포함 섬유 , 펙틴 및 점액 식욕을 감소시키고 포만감을줍니다.

그 섬유 몸을 정화시키고 포도당 농도를 조절한다. 피 이는 당분이 풍부한 식품을 소비 할 필요성을 감소시킵니다. 겨우 190의 맛있는 칠라 즙을 즐기기 위해 칼로리 , GetQoralHealth는이 제조법을 권장합니다.

선인장 tortillas와 절임 칠레 고추

12 개의 선인장 tortillas는 삼각형으로 자른다.
올리브유 2 큰술
나트륨으로 감소 된 3/4 컵 닭고기 국물
3 개의 guajillo chiles
3 가지 와일드 칠레
양파 ½ 개
마늘 2 정향
1 티스푼의 치킨 파우더 국물
올리브 오일 1 큰술
닭 가슴살 1 컵
저지방 모짜렐라 치즈 1 컵
사워 크림 3 큰술, 지방 감소

준비

1. 오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 두 개의 알루미늄 호일 내화물로 덮습니다. 석유의 2 개 큰 스푼에 tortillas를 퍼지고 접시에서 두십시오. 황금 갈색까지 10 분 동안 구우십시오.

2. 다른 그릇에 닭고기 국물을 끓을 때까지 중불로 가열하십시오. 고추가 부드러워 질 때까지 두십시오.

3. 고추, 양파, 마늘, 국물과 국물을 잘 섞으십시오. 소스를 스트레인. 중온 고열로 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 넣고 소스를 넣어 끓으십시오. 열을 줄이고 10 분 동안 그대로 두십시오.

4. 격판 덮개 장소에 tortillas, 닭은, 끝에 치즈 및 끝에 치즈를 뿌린다. 치즈가 녹을 때까지 3 분에서 5 분 정도 구우십시오. 크림을 넣으십시오.

소비를 높이 지 않도록 칼로리 조각에 적어도 200 개가 들어 있기 때문에 chilaquiles와 빵을 함께 사용하지 마십시오. 건강에 좋지 않습니다. 다이어트 . 조심해!

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