• 할 수있다 5, 2024

우리는 반복적으로 이상적인 체중과 날씬한 몸매를 갖는 열쇠가 일상적이라는 것을 알게됩니다. 균형 잡힌 음식 정기적 인 운동; 후자의 경우, 신체 활동 그들은 돕는다. 지방질을 태워? 이 시점에서 좋은 대안은 탄성 밴드입니다.

스포츠 의학의 전문가에 따르면 독일어 클리닉의 산티아고 데 칠레, 곤잘로 페르난데스, 신축성있는 밴드 운동은 유연성 모든 근육 그룹의 힘, 그들은 또한 도움이됩니다. 지방을 태우다 센티미터를 줄이십시오.

당신은 또한 관심이있을 수 있습니다 : Gwen Stefani 같은 평평한 위를 잡으십시오

"경색"의 몸 ...

그러나, 탄성 밴드와 함께 최고의 운동은 무엇입니까 지방을 태우다 ? 여기에서는 전문가의 정보로 5 명을 알려줍니다. Shape 발행물의 Jessica Smith.

1. 회전. 다리, 허벅지 및 복부 . 오른발을 앞으로 당기고 왼쪽 발 뒤꿈치를 올린 상태에서 꺾인 자세로 서십시오.

저항 밴드를 반으로 접어서 앞면의지면과 평행하게 유지하십시오. 가슴, 손바닥 내려. 너의 팔꿈치를 구부리고 활처럼 넓은 밴드를 가슴 밴드까지 늘려라. 어깨를 아래로 유지하고 어깨 뼈 사이에 레몬을 쥐고 있다고 상상해보십시오. 10 번 반복하십시오.

2. 완벽한 다리. 무릎을 구부린 채 즉시 수행하십시오. 무릎 그리고 쪼그리고 앉는 자세의 아래 부분은 가슴 앞에서 밴드를 잡아 당긴다.

3. 팔과 가슴 . 각 손에 저항 밴드의 한쪽 끝을 가져 가서 너의 레벨까지 확장하십시오. 어깨 거꾸로 된 위치에서 그는 팔 굽혀 펴기를 수행합니다.

4. 보도 자료 . 밴드의 두 끝을 골고루 왼발로 잡으십시오. 당겨서 팔 , 그 다음 다른 것과. 10 번 반복하십시오.

5. 지원을 돌리십시오. 발 주위 밴드와 함께 앉아, 무릎 약간 구부러지고, 손바닥을 아래로 향하게하여 밴드의 끝을 고르게 잡습니다. 한쪽에서 다른쪽으로 돌리면서 밴드를 잡아 당깁니다.

30 분을 수행하십시오. 신체 활동 그것은 당신이 당신의 체중과 무엇보다도 미적 몸을 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 해봐!