liposoluble 비타민의 이점

• 4 월 29, 2024

지용성 비타민과 수용성 비타민의 두 종류가 있습니다. 간단히 말해서, 수용성 비타민은 그 액체에 쉽게 용해되는 것들입니다. 비타민 C가 가장 좋은 예입니다. 다른 한편으로, 지용성 비타민은 신체가 영양소를 적절히 흡수 할 수 있도록 일정량의 지방을 함유 할 것을 요구합니다. 이 비타민의보기는 비타민 A, D, E 및 K이다.

지용성 비타민의 소량 만 건강을 유지하기 위해 신체에서 필요합니다. 그리고 이러한 비타민을 너무 많이 주면 시간이 지남에 따라 건강 문제를 일으킬 수있는 독소가됩니다. 본질적으로 신체가 매일 필요로하지 않기 때문에 이러한 비타민 보충제를 복용 할 필요가 없습니다. 사용하지 않을 때는 간장에 저장됩니다.

비타민 A의 주요 이점은 시력을 향상시키는 것입니다. 그 외에도 뼈와 치아의 발달을 촉진합니다. 카로틴은 특정 유형의 암을 예방합니다. 비타민 A가 풍부한 식품에는 당근, 감자, 호박, 우유 및 기타 유제품이 포함됩니다.

비타민 D는 햇빛에서 비롯된 것으로 믿어집니다. 그리고 그 이유는 햇빛이 피부에 닿았을 때 합성되기 때문입니다. 치아와 뼈의 경화를 촉진하여 칼슘의 체내 흡수를 증가시킵니다. 어유, 마가린 및 달걀 노른자는 비타민 D의 다른 원인입니다.

이 비타민의 다른 이득

비타민 E는 세포 손상을 예방하는 비타민입니다. 그것은 항산화 제이며 세포 재생을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 피부에 흔히 사용되는 비타민과 노화에 대한 해결책입니다. 비타민 E는 견과류, 전체 곡물, 밀 배아 및 간에서 찾을 수 있습니다.

비타민 K는 적절한 혈액 응고를 담당하기 때문에 혈액을위한 비타민이라고합니다. 비타민 K가 풍부한 식품은 녹색 채소와 대구 간유입니다. 신체의 비타민 K 결핍은 과도한 출혈을 유발할 수 있습니다.

이것은 지용성 비타민이 당신 몸을 위해하는 일입니다. 과도한 콘텐츠가 유해한 동안 그 부족은 똑같이 해롭다. 몸에 항상 건강을 유지할 수있을 정도의 비타민이 있는지 확인하십시오.