• 할 수있다 21, 2024

염증, 우울, 잠 못 이루 느니? 가끔씩 느낄 수있는 이런 종류의 불편 함은 약을 복용하지 않고도 건강을 개선하는 음식으로 그들을 싸울 수 있습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 다양한 연구에 따르면 특정 유형의 음식이 신체의 필요를 충족시켜 건강을 더 좋게 만드는 데 도움이된다고합니다. 그들을 알아라!

왜 기분이 좋지?

1. 염증 멜론, 오이, 셀러리와 같은 보습 과일과 채소의 섭취는 몸을 정화하고 체액의 축적과 몸의 붓기를 예방하는 훌륭한 방법입니다. Elizabeth Somer, 책 "Food & Mood"의 저자.

2. 낮은 기분 . 깨어 난 후 1-2 시간을 먹으면 좋은 태도를 유지하는 데 도움이됩니다. 아침에는 곡물을 섭취하여 뇌가 충분히 기능하도록하십시오.

또한 계란, 칠면조, 참치 및 브라질 견과류와 같은 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취 할 수 있습니다. 이렇게하면 우울하거나 피곤하지 않게됩니다.

3. 여드름 피부 양파에서 발견되는 항산화 물질은 물론 유황이 풍부한 다른 채소도 성가신 화강암으로 인한 염증을 감소시킵니다. 또한 엽산, 비타민 B6 및 B12 함유 보충제는 자극을 줄입니다.

4. 잠자기 문제. 켈리 글레이저 바론 (Kelly Glazer Baron) 신경과의 교수 노스 웨스턴 대학교 기아는 좋은 휴식을 저해하는 요인이 될 수 있다고 지적했다. 약간의 치즈, 아몬드 또는 체리 주스와 같은 잠자리에 들기 30 분 전에 작은 간식을 드십시오.

5. 태양에 민감한 피부 카로티노이드 (carotenoids) 및 리코펜 (lycopene)이라고하는 미량 영양소로 태양 광선에 대한 피부의 저항력을 높입니다. 첫 번째 것들은 당근과 시금치에서 찾을 수 있으며, 두 번째 것은 수박과 토마토에 풍부합니다.

균형 잡힌 자연 식단은 몸이 제대로 작동하는 데 도움이되므로 질병으로 인한 위험뿐만 아니라 나쁜 기분을 줄일 수 있음을 기억하십시오. 인생을 최대한 길러주고 즐기십시오!
 

영상 의학: 기분이 좋지않을 때, 하면 안되는 생각! [멘탈케어] (할 수있다 2024).