운동 후 유방 통증을 피하십시오.

• 4 월 29, 2024

일상이나 신체 활동으로 시작할 때 관절이나 근육의 불편 함이나 불편 함은 피할 수 없습니다. 그러나 유방 통증은 어떻게됩니까?

잡지가 실시한 한 연구에 따르면 스포츠 의학 영국 저널 , 가슴 통증은 마라톤을하는 3 명의 여성 중 1 명에게 문제가됩니다.

이 설문 조사는 2012 년 런던 마라톤에서 1,285 명의 주자를 대상으로 실시되었습니다. 운동 습관 및 훈련 강도, 병력 및 통증 발생 빈도에 관해 질문을 받았습니다.

그 결과, 32 %의 환자가 가슴의 크기와 밀접한 신체 부위에서 통증을 호소 한 것으로 나타났습니다. 응답자의 절반은 적당량의 신체 활동 후에 불편 함이 발생하고 강렬한 운동으로 인해 64 %의 불편 함이 발생한다고 언급했습니다.
 

이것이 스포츠에 대한 장애물이되지 않도록 출판물의 정보와 함께 여성 건강 유방 통증을 피하기 위해 4 가지 팁을 제공합니다.

1. 체육관에서뿐만 아니라 하루 종일 올바른 지원을 받으십시오. 당신은 당신의 브래지어가 당신의 모든 일상 활동 동안 충분한 지원을 제공하는지 확인해야합니다.

2. 패스너가 다음 표준을 준수하는지 확인하십시오.

밴드 . 움직일 때 미끄러지지 않도록 충분히 조여야합니다.

컵 . 크기가 올바른지 확인하십시오.

막대 반지가 있으면 유방의 자연스러운 폴드를 따라야합니다. 후프가 늑골 케이지에서 더 낮게 쉬고 있다면 (너가 조금 좁은 곳에) 밴드가 너무 작을 수 있습니다.

3. 먹고 마시는 것에주의를 기울이십시오. 일부 연구 결과에 따르면 지방 섭취가 많거나 과도하게 섭취하는 카페인 섭취가 유방 통증을 유발할 수 있다고한다. 딕시 밀스 , 유방 외과 의사 하버드 뱅가드 메디컬 어소시에이츠.

4. 운동을 계속하십시오. 운동을 계속하십시오. 운동은 불편 함의 원인이 될 수 있기 때문에 직관력이 떨어지는 것처럼 보일 수 있지만, 몸매를 유지하면 장기간의 유방 통증을 예방할 수 있습니다.

부상을 피할 수 있기 때문에 운동에 필요한 요소를 사용하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 조심해!
 

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