가정에서 건강한 습관을 달성하십시오.

• 할 수있다 6, 2024

특정 사항을 수정할 때 먹는 습관 더 건강하고 자연적이기 위해서는 패스트 푸드를 좋아하고 탄수화물이 풍부한 남성, 특히 저항의 특정 유형이있는 것이 일반적입니다.

그러나 그것이 건강의 문제라면, 가정에서 길고 건강한 삶을 더 쉽게 이끌 수있는 특정 패턴이나 행동으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

그러므로 여기에 우리는 당신의 집에서 빠져 나가면 안되는 음식을 선물해서 당신이 더 잘 살고 느끼도록하십시오. 이 위대한 문구를 기억하십시오 : "당신은 당신이 먹는 것"입니다 :

1. 땅콩 버터 . 땅콩 버터 2 큰술에는 순환을 돕고 동맥에 혈전 형성을 방지하는 물질 인 레스베라트롤 13 마이크로 그램이 들어 있습니다. 심근 경색 또는 색전증 .

2. 카놀라 또는 올리브 오일 . 그것은 당신이 지방을 먹을 수 없다는 의미는 아니지만 튀김 음식을 원한다면 식물 기름, 버터 또는 버터 대신 포화 지방이 적기 때문에이 두 가지 중 하나를 선택하십시오.

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3. 녹차 . 여러 연구에 따르면 하루에 적어도 2 잔의 녹차를 마시면 간에서 콜레스테롤 형성이 감소하고 동맥벽에 저장되는 것을 방지합니다.

4. 물고기 선택 . 아메리칸 하트 어소시에이션 (American Heart Associaton)은 항염증제, 항응고제 효과가있는 동시에 오메가 3 지방산의 가장 좋은 공급원이며 동시에 트리 글리세 라이드 수치와 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

5. 껍질로 음식을 먹는다. . 껍질을 벗기지 않고 먹을 수있는 청과물로 만든 샐러드 나 칵테일을 먹는다. 항산화 물질이 풍부 할뿐 아니라 야채에는 소화 시스템에서 과도한 콜레스테롤을 흡수하는 가용성 섬유가 포함되어 있습니다.

건강하고 균형 잡힌식이 요법을 받으면 발달 위험을 줄일 수 있습니다. 심혈관 질환 기분을 좋게하고, 젊어 보이고 훨씬 나아 지도록하십시오. 해봐!