• 할 수있다 10, 2024

당신은 웰빙을 획득하기 위해 동종 요법 의학과 같은 확립 된 치료법 및 방법 하에서 항상 스스로를 지배 할 필요는 없습니다. 스트레스를 끝내기위한 다양한 활동이 효과적입니다. 그들은 큰 이익을 가져다줍니다. 그 중 5 명을 만나십시오.

재미있는 공간

1. 요깅을 시작하십시오! 이 규율이 다음과 같은 수준을 제어하는 ​​데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 스트레스 , 불안 , 안정시키다 그 혈압

여러분과 함께 일할 수있는 훌륭한 동맹인데, 모든 기술과 기회를 활용하십시오. 유명한 요가 선생님의 비디오 콜린 사이드 만 그들은 당신을 집에서 연습하도록 인도합니다.

2. 웃음, 웃음, 웃음. 자신에게 일어난 일이나 주변에서 일어나는 일에 웃을 것을 배우십시오. 정서적으로 문제에서 멀어지고 자신을 해방시키는 것은 첫 번째 단계입니다.

좋은 분위기를 가짐으로써 두뇌 호르몬 분비물 옥시토신 , 행복 호르몬으로 알려져 있습니다.

웃음은 심장 박동수를 증가시키고 폐 용량을 향상 시키며 근육의 긴장을 완화시킵니다. 읽는 것이 좋습니다. 유머와 웃음의 치료 효과 ~ 중 데이비드 가르시아 워커 .

3. 명상하십시오. 20 분 동안 매일 그것을하면 긍정적 인 영향을줍니다. 두뇌 . 프로그램 따라 가기 명상 ~ 중 8 주 뇌 영역의 변화를 일으킨다. 기억 , 자기 인식 , 공감 및 스트레스 .

비디오 검색 긍정적 인 생각의 힘을 키우는 음악.

4. Literaterapia. 감정을 인식하고 배우는 것이 효과적입니다. 이 기술은 효과적이고 어디서나 쉽게 수행 할 수 있습니다. 펜과 종이가 필요합니다.

글쓰기의 주제는 의심, 사랑, 싫어함, 다른 사람들을위한 메시지를 표현하는 일기로 할 수 있습니다 ... 목록은 무한합니다. 동행 도서 글쓰기를 통한 치유 ~ 중 Paulo De Lánz.

5. 미술 치료. 회화, 만다라 색칠, 조각 등의 다양한 작품을 개발하는 것으로 구성됩니다. 그것은 당신이 시각화하고 목표에 대한 작업을 시작하는 적극적인 명상을하는 데 도움이됩니다. 너를위한 책은 예술 요법과 만다라 ~ 중 로사 리우 보 .

스트레스는 21 세기의 "악"중 하나입니다. 멕시코 만해도 근로자의 75 %에게 영향을 미친다. 이 상태는 삶의 질을 떨어 뜨리고 심장병으로 고통받을 위험과도 관련이 있습니다. 스트레스가 건강과 복지를 차지하지 못하도록 창의적인 활동으로 기분이 나아질 것입니다.