• 4 월 26, 2024

수년 동안 반사 신경은 이전과 같이 더 이상 작동하지 않습니다. 시력, 청력, 근력 및 조정에있어 오랜 일련의 변화가 일어나고 있습니다. 균형이 영향을 받아 낙상을 초래할 수도 있습니다. 이것은 'La Cage de las Locas'공연의 100 회 공연에 대한 패를 드러내 기 위해 급격한 추락을 겪은 77 세의 Jaqueline Andere에게 일어났습니다.

다행히도, 여배우는 그녀의 딸 챈탈 안데르 (Chantal Andere)와 그녀와 가까운 형제의 나머지 부분에 의해 지원 받았고, 사고는 심각하지 않았습니다.

낙상과 골절의 예방과 예방

가장 간단한 조치는 사고를 예방하는 데 도움이됩니다. 집을 안전한 장소로 만드십시오. 예를 들어, 계단이나 복도에서 좋은 조명을 확인하십시오. 당신이 깨끗하게 걸을 곳을 유지하고 모든 카펫이 미끄러지지 않도록 바닥에 고정되었는지 확인하십시오. 기와 바닥이나 나무 바닥에 비 슬립 스트립을 놓고 사다리를 따라 그리고 양쪽에 난간을 설치하십시오.

욕실의 경우 화장실 근처뿐만 아니라 욕조 및 / 또는 샤워 내부 및 외부에 막대를 설치하고 물에 젖을 수있는 모든 표면에 미끄러지지 않는 매트 또는 밴드를 놓으십시오. 당신의 방에서 램프와 조명 스위치를 침대 근처뿐만 아니라 전화기 옆에 놓으십시오. 발에 걸리지 않도록 모든 카펫과 깔개를 바닥에 단단히 고정시키고 걷는 곳에는 전기선과 전화선을 가까이 두지 마십시오. 앉아서 쉽게 일어 설 수 있도록 소파와 의자의 높이가 충분한 지 확인하십시오.

단순한 가을은 인생을 바꿀 수 있습니다.

뼈 밀도를 측정하여 뼈의 미네랄 밀도를 측정하고 강화시키는 약물이나 비타민 보충제 섭취 가능성을 확인하십시오. 의사와 함께 강하게 머물며 근육의 음색을 개선하고 관절, 힘줄 및 인대의 유연성을 유지하는 데 도움이되는 특수 운동 프로그램을 개발하십시오.

전문가들은 산책과 계단 오르기와 같은 최소한의 체중 부하 운동은 골다공증으로 인한 뼈 손실을 늦출 수 있다고 지적합니다.

눈과 귀 검사를 자주하십시오 : 작은 변화라도 안정성에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 약은 조정과 균형에 영향을 줄 수 있으므로 복용중인 약물의 부작용에 대해 의사와 확인하십시오.

술을 마시는 경우, 소량이라도 균형과 반사에 영향을 줄 수 있으므로 섭취량을 제한하십시오. 걸을 때 더 안정감을 느끼게하는 지팡이 나 보행기를 사용하십시오. 이것은 잘 모르는 지역이나 횡단 보도가 수평이 아닌 곳에서 매우 중요합니다. 발을 잘지지 할 수있는 고무 바닥과 낮은 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용하십시오. 그리고 계단이나 왁스 처리 된 바닥의 스타킹이나 평평한 신발 만 걷는 것은 위험 할 수 있음을 기억하십시오.

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