• 할 수있다 9, 2024

몇 년 동안 계란 고통의 위험이 증가했다. 심혈관 질환 그것의 소비를위한 "공포"를 생성하는. 그러나 적당한 양으로 그것을 섭취하면 특히 건강한 편익을 얻을 수 있습니다. 분명히하다 .

당신이 먹는 것 중 하나 달걀 흰자 너의 수준을 높이는 것을 잊지 마라. 콜레스테롤 , 이미 위험을 감수했다면, 위험을 포함하고 있지 않기 때문에 토마스 베렌 벡 심장 전문의 메이요 클리닉 .

분명한 기회

당신이 여전히 의문을 가지고 있다면, 우리는 먹는 것에 의해 얻는 몇 가지 것을 공유합니다. 달걀 흰자 , 당신은 당신의 음식에 그것을 포함 시키기로 결정했습니다. 두려움 .

1. 귀하의 식단을 지원하십시오. 하나 분명히하다 약 17 개 들어 있습니다. 칼로리 , 이는 1 % 미만을 의미합니다. 다이어트 2000 년; 당신이 체중을 돌보고 있다면, 죄책감을 느끼지 않고 조리 한 음식을 먹으면 만족할 것입니다. 질리안 마이클스 , 영양 컨설턴트 및 저자 "당신의 신진 대사를 마스터하십시오" .

2. 근육을 강화하십시오. 그 계란 흰자 그것은 11 %의 단백질 , 필요한 근육 강한,의 전문가에 따르면 메릴랜드 대학 메디컬 센터 .

3. 신진 대사를 활성화하십시오. 그들을 섭취함으로써 칼륨, 셀레늄 및 비타민 B2 , 신진 대사를 돕는 탄수화물 , 지방과 단백질을 더 쉽게 섭취하고, 영양 컨설턴트를 추가합니다. 질리안 마이클스 .

4. 시력을 돌 봅니다. 그 내용 루테인 밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 황반 색소 , 심지어는 시각적 기능 , 계란 연구 연구소 .

5. 암 예방. 그 달걀 흰자 그들은 좋은 영양소라고 할 수 있습니다. 언덕 , 이는 계약의 기회 감소와 관련이있다 유방암 , 이것에 관한 연구에 따르면 노스 캐롤라이나 대학교 .

그 계란 3.6 %의 불포화 지방산, 1.6 %의 다중 불포화 지방 및 2.8 %의 포화 지방을 함유하고있어 실제적으로 콜레스테롤 피 속에 리안 드로 플라자 , 대통령 스페인어 심장 재단 .

식사하는 동안 얻는 것을 즐기십시오. 분명히하다 두려움없이 최근의 연구에 따르면 계란 하루에 영향을주지 않는 수준 콜레스테롤 성인 사람의 피 속에 든. 그에게 기회를 줘!

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