건강을 먹는 8 가지 전략

• 할 수있다 5, 2024

안정된 체중과 슬림 한 체형을 유지하는 것이 삶의 습관을 바꿀 때나 지방이나 가공 된 제품이없는 자연스러운 식단에 몸을 익숙하게 할 때 더 쉽습니다.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트 , 당신이 좋은 신체적 정신적 건강을 누릴 수 있도록 식단을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다.

1. 날 음식의 섭취를 늘리십시오. 이런 식으로 비타민, 미네랄, 식물 영양소, 프로바이오틱스, 효소와 같은 영양소를 더 많이 섭취하면 몸을 질병으로부터 보호 할 수 있습니다.

2. 불필요한 간식을 피하십시오. 전문가들은 건강한 체중 유지를 위해 하루에 다섯 끼의 식사를 권장하므로 식사 계획에 영향을 줄 수있는 모든 욕구를 피하십시오. 영양사 Karla Reyes, 스포츠 도시 출신 그것을 달성하는 방법을 설명합니다 :

3. 자신의 음식을 키운다. 당신은 농약과 비료가없는 야채를 얻을 수있는 작은 정원을 집안에서 만들 수 있습니다. 또한, 정원 가꾸기가 도움이 될 것입니다.

4. 주별 메뉴를 계획하십시오. 그것은 당신이 안정적인 체중을 유지하기 위해 음식의 칼로리와 지방을 제어하는 ​​데 도움이됩니다. 또한 도매 식재료를 구입하여 요리를 할 수 있기 때문에 주머니에 도움이됩니다.

5. 검토. 작은 부분은 소화를 개선하고 염증을 줄이며 메뉴를 덜 소비하게됩니다. 음식을 조금 더 먹기 전에 5 ~ 10 분을 기다려야 뇌가 만족감을 흡수 할 수있는 시간을 갖게됩니다.

6. 집안의 주방. 이런 식으로 당신은 당신의 음식의 위생, 품질 및 양을 통제 할 수 있습니다. 유기농 재료와 저칼로리 요리법을 사용하십시오.

7. 계절 음식. 이 제품들은 질병으로부터 질병을 보호하기 위해 몸이 필요한 특정시기에 필요한 영양소를 제공합니다.

8. 음식에서 회사를 찾으십시오. 포털에 따르면 HelpGuide.org 다른 사람들과 식사를하면 정서적, 사회적 혜택을 얻을 수 있지만 텔레비전이나 컴퓨터와 같은 산만 함을 피할 수 있습니다.

당신이 현재 즐기고있는 음식을 완전히 제거해서는 안되며, 시간이 지남에 따라 장기간 더 건강한 음식으로 대체하는 것을 배우십시오. 그것으로 당신은 더 많은 에너지를 얻을 것이고 당신은 더 좋은 기분을 가질 것입니다. 적극적으로 건강하게 먹으십시오!
 

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