• 4 월 25, 2024

겨울철에는 기온이 우리를 마비시키고 일상 생활을하도록 허락하지 않는 것이 일반적입니다. 그러나 몇 가지 팁이 있습니다. 추위를 느끼지 않도록 도와주세요. .

국립 보건원 (National Health Institute) 지에 발표 된 연구에 따르면 저온은 관절이 위축되어 운동을 제한하고 고통을 일으킬 수 있다고한다.

당신이 피하도록 추위로 인한 불편 함 , 우리는 당신을 추천한다 :

각성시 스트레칭

수 시간 동안 수면을 취한 후에는 뼈와 근육이 움직여야하며 불편 함을 피하기 위해 스트레칭을해야합니다. 무엇보다 긴장을 풀기 위해 스트레칭, 뒤, 어깨 및 팔을 사용해야합니다.

열 의류

이런 유형의 옷은 추위를 피하기 위해 사용하는 모든 의류 층을 대체합니다. 대부분은 얇은 천이며 자유롭고 편안한 움직임을 허용합니다.

뜨거운 음료

뜨거운 음료는 체온을 일정하게 유지하는 열 효과를 유발합니다. 안정된 수준을 유지하려면 하루에 3 잔 이상의 뜨거운 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

아침 운동

추위와 함께 우리가 원하는 마지막 것은 움직이는 것이지만 운동을 시작하고 추위에 대항하기 위해 적어도 30 분의 운동을 활성화하고 연습하는 것이 중요합니다

탄수화물

탄수화물은 신체에 에너지를 공급하며 이로 인해 열이 발생합니다. 체중을 늘리고 싶지 않다면 아보카도, 전곡, 콩과 같은 좋은 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다.

당신이이 끝을 따르는 경우에, 춥지 않을거야! 또한, 따뜻하게 유지하고 발과 손을 감싸는 것을 잊지 마십시오. 발견하게되면 더 추울 수 있습니다.

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